死亡率１位 
ところが 肺がん ２３パーセント減の 予防効果ありとの
嬉しいことがありますね。世界的研究結果があるんですね。
予防には どんな食生活 食事がいいのでしょうね。
やはり 大豆パワーですね。
皆さんよくご存知 大豆イソフラボン
イソフラボンたっぷりの大豆食生活ですね。
朝から大豆食品いっぱいに
大豆づくしの食卓に
味噌汁 豆乳 はもちろん 大豆の煮豆
納豆 豆腐 油揚げなど 今夜は冷やっこ最高
納豆では一日 １・５パック
豆腐は１日 ２３０ｇ ほぼ １丁ほど 食するといいですね。
味噌マヨネーズを常備すると なんにでもよく合いますね
味噌とマヨネーズをよく混ぜてつくり
サラダ野菜にぴったりですね。
油揚げ利用料理 これもイソフラボンたっぷり
イソフラボンは 一日１８㎎ 日本人平均摂取量
それ以上はぜひ取り入れたいですね。
サバ缶使い サバ水煮を味噌汁のなかに入れて味も最高
おいしい味噌汁の工夫もしていきたいですね。
高野豆腐の卵とじ 高野豆腐はイソフラボンたっぷりですね。
ハンバーグのつなぎには 高野豆腐をすりおろして その粉を活用
ふっくらして 出来上がりいいですね。おいしいですよ。最高
肺がんのほかに 予防効果のある がんは
女性の 乳がん イソフラボンとっていない人に比べ ５０パーセント減
イソフラボンは エストロゲンの悪影響を抑える作用効果として
他に子宮体がん 卵巣がん に対しても予防効果あり
さらに男性の 前立腺がん にも 予防効果がありとの世界的研究結果が
その他のホルモンに関係するガンの予防効果もあるとの研究結果があり
ありがたいですね
ますます 大豆大好きの 家庭食に努めましょうね。
日常の食生活に 適度に取り入れたいですね。
イソフラボン摂取量がどうしても少ない場合は
健康食品 健康サプリメントですね。
