あまりにぐーたらし過ぎて増えに増えまくった体重｡｡｡
病院では脂肪肝と診断され、そろそろ本格的に痩せなければっ。
っていうか、太り過ぎて動きづらいっ！
とにかく根気なし、継続力なし、根性なし、ないないづくしの私でも出来そうな事から始めよう。
まず16時間のファスティング。
私は12:00〜20:00の8時間を食事可能時間に設定。
夕食食べないのはキツすぎるので、朝食カットを選択。
運動はながら運動を選択。
ドライヤーかける間中はスクワット。
歩く時はなるべく早歩き。
すぐに寝そべっちゃうから、横になったら足あげてパカパカしたり、交差させたり。
寝る前にはブルブルマシン(内側の筋肉を鍛えるらしい。高い金出して買ったくせにあまり使ってない)を10分間。
ベットに入ったらお尻を上げるブリッジを10回。
運動は全部出来なくても、どれかは必ず毎日やる。
決意表明でブログ書いたけど、書くのはまぁ、気まぐれで書く(笑)
開始体重 70.2kg
体脂肪率 40.0%