今日は午前中に雪がちらついた職場。
ちらつく・・・と言うより、しっかり降ったと言ったほうが正しいです。もっとも、家を出てしばらくすると雪が降りはじめ、家を出て１５分を過ぎたころには大粒の雪が降ってきました。さすがに積もるところまではいきませんでしたが、明日も雪の予報。今年は積もることがなくても、雪の予報がとても多く感じます。
仕事を終えて帰るころには、雨に。
そのままいつものようにスポーツジムへ。ウォーミングアップで１０分間のバイク（４キロ）をしてから、ストレッチ。体をほぐした後は筋トレと有酸素を交互に行うことに。今日は有酸素の時間をトータル１０分伸ばして、合計で８０分間歩いて走ることに。ウォーミングアップの１０分とクールダウンの１０分は時間に入れていませんが、その時間を含めると有酸素運動の時間はトータル１００分。そうやって計算すると、結構な時間を費やしています。最初のころはウォーミングアップも５分程度だったのが、今では１０分しっかりと温めて、筋トレも少しずつ負荷を上げており、最初のころに比べたらだいぶ運動量は増えています。
いつものジムワークを終えて、帰宅。
帰宅してからは炭水化物は摂らずに、おかずだけを食べることに。母親もちょっとつまみ食いをしていたので、職場で貰った義理チョコも出すことに。で、自分も一緒に義理チョコをペロリ。
ハイ・・・今日の運動、帳消しですね。
ちゃんとしっかり体を動かしてきたのに、夜の時間に普通にチョコを食べていては・・・今日運動した意味、なくなってしまいますね。余計なカロリーやエネルギーを摂らないようにするために炭水化物を抜いているのに、これじゃ全く意味ありません。
またこれで、１からやり直し。
来月の体組成測定までに、体を作り直さなきゃ・・・ハイ。