毎週火曜日のスポーツクラブが、習慣化されてきました。
最初はちゃんと行けるかが心配でしたが、いざ始めてみるとちゃんと続いており、まだ今の時点では無理している感じもありません。
で、今日は１か月目の効果測定。
トレーニングを始める前に体のデータを取って目標を決めており、１か月でどれだけの変化があったのかを確認しました。個人的には「１か月で２キロ減」を目標にしていましたが、実際に自宅で体重計に乗ってみると、そんなに体重の変化はなし。一応ちゃんとやることはやっているけど、本当に効果が出ているのかが自分でもわからず、その辺はスタッフの人にも話していました。
そしてデータを取って、先月のデータと比較。
すると・・・体重はあまり変わっていないけど、その分体脂肪は１キロ近く減らすことに成功。体脂肪だけ減らして体重はほぼ維持している状態。つまり筋肉量は落とすことなく、体脂肪だけ落とすことができた状態。筋肉量も体の部位によっては増えたところもあります。
まぁ目標通りにはいかなかったけど、減量のペースとしては良い形に。
体脂肪が減ったけど筋肉も減った・・・では意味がありませんね。ちゃんと筋肉量は維持して、余分な体脂肪だけ落とすことができるのは、理想的な減量であります。たしかにここ１か月で体にも若干の変化が。最初は１時間マシンで歩くことでいっぱいいっぱいの状態で、足にかなりの負担が来ていたのが、今日は残り２０分間ジョギングのペースで走り抜けており、さらに足に負担も感じていない状態。ちょっと今は反動が出ているけど、走り終えた後の筋肉の辛さは全然なく、その辺は自分でも実感するもの。あ、そうそう、ストレッチで汗もかくようになりました。最初はトレーニング前のストレッチで汗をかくことはなかったのですが、最近はトレーニング前でも軽く汗をかくくらいに。これもちょっとした体の変化。まだ初めて１か月ですが、実は結構変化が出ているみたい。
滑り出しとしては、まずまず。
このまま１か月１キロのペースで減量できればいいのですが、きっとどこかで減量が止まることがあると思います。そこで折れずに続けられるかかが、これからの課題。次の効果測定は２か月後。２か月後にどんな変化が表れているのか、ちょっとだけ楽しみです。