スポーツクラブ、３週目に突入。
自分が入会した時にオプションで３か月のサポートもつけることに。そのサポートプランでは１か月後と３か月後に効果測定があり、来週が効果測定の時期。でも自宅で体重計に乗っても、そんなに体重の変化は見られない状態。
まぁベルトの穴は１つきつく締められるようになったかな。
たしかに筋肉疲労はあるし、特に下半身はそれを強く感じている状態。今日は上半身の筋トレも普段より丁寧にすることに。スタッフの人からは「もう１つ（ウエイトを）重くしても余裕そう」とのこと。前回ウエイトを重くしたら全然ダメだったのでもう一度基本に立ち返ってトレーニングしたけど、確かに今日の調子ならウエイトを重くしてもいけるかも。それも今までに比べて広背筋を使っているのを実感したので、いい感じかも。
有酸素運動も、きっちり１時間消化。
今日は速度に緩急をつけて、できるだけ普通に歩くよりも早い速度で歩くことを目標に。スタートして２・３０分ぐらいがちょっとキツイ時間帯だけど、残り１０分になるとカウントダウンが始まるので比較的乗り切れてしまう感じ。その分、結構足に負担があるのは事実ですが・・・でもやらなきゃ意味ないですしね。６０分間走ることはできないので、走らなくてもいいから足を止めずに６０分間動き続けることが自分の目標です。
来週もメニューを消化して、その次あたりが効果測定かな。
筋肉量や体脂肪量など細かく出てくるので、その辺は自宅の体重計では測れない部分。だからそういった部分の変化があるのかもしれないけど、でも本当にトレーニングの効果が出ているのか、未だに心配。もちろんそんなすぐに結果が出るものではないけど、１か月で２・３キロの減量を目指す自分にとっては、結構ハードルが高いかな。やっぱり、もう少し頑張らないとダメかな。やっぱりこの辺は、ちょっと歳をとったのでしょうね。１か月の効果測定、ちょっと不安です。