ブログネタ：昨日の睡眠時間
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昨日の睡眠記録を見てみると・・・７時間５分でした。
細かくわかる秘訣は、これ です。
これを買ってから、ほぼ毎日つけています。
時々装着忘れもありますが、ここ最近は忘れずつけています。なので２４時間の体調管理もこれで行っています。
毎日の歩数はもちろんのこと、階段を上った階数、消費カロリーも計測。
寝るときになれば寝付き具合などもこれ１つで把握。
驚いたことは、無呼吸の治療を始めた初日、一度も覚醒しなかったこと。
治療を始める前は自分では寝ているつもりでも、途中で起きていることがデータとして残ることに。しかし治療を始めた初日から、一度も目覚めていないことが記録。さらに初日は、浅い眠りの状態が０分。つまり、完全に熟睡していたということです。
ちっちゃな機械なのに、よくこれだけ記録できるもの。
それ以来、毎日装着して睡眠の状態もちゃんと記録することに。事実、無呼吸の治療を始めてから今日まで、一度も無意識の中途覚醒はゼロ。ちゃんと治療の効果が出ていることが、こういうところでも実証されているんですよね。なので、時には短い睡眠時間でもちゃんと熟睡ができているので、睡眠の質としては非常にいいものだと思います。逆にこれをつけてからというもの、８時間以上の睡眠をしたことがありませんね。今日の７時間５分も、今までに比べたら長い方。もっとも、昨日はブログを更新する直前まで飲んでいましたから、寝たのも遅く、そして起きたのも遅い時間。それでも睡眠の質が良好なので、いい眠りをしていますね。
その代わり、仕事が休みの日は、万年寝太郎。
１日のうちのほとんどを昼寝に使っているので、実際はもっと寝ているかもしれません・・・(^-^;