こんばんは。
変な終わり方をしてしまいましたので、
戻ってまいりました。
今ココを実践しながら生活していると
気分がいい、安心を感じられる
力を取り戻していく
ｴﾄｾﾄﾗ
今ココの気分が
あまりポジティブな気分ではないときもあります。
気分が沈んでいるとき、怠けたいとき
その気持ちは割と受け入れやすくて
感じやすくて
だらりんとしようと思えるし、
否定的な感情も出ないんですけど
（怠け者の性）
怒り
の取り扱いにどうも違和感を感じていました。
今ココを実践していると
気分がよくなる
↓
怒るって
気分がよくない
↓
怒ってはいけない
みたいに誤変換して
イラっとしたときに
「待って、落ち着いて」
的に制御して、やり過ごす
みたいなことが起きていることに気が付きました。
娘との衝突は減ったけど
イラっとしたときに
その波が静まるのをぐっとこらえていたんですよね。
だから自分の感情に蓋をしているような感覚を感じました。
怒りの感情を味わうことも
今ココ
これは理解していたはずなのにな〜
その後の
切り替えが下手くそだから
気分が悪いんだな。
むしろ
怒りの今ココは
まさに
ソコで終了
にすればいいんだよな。
そして
怒りの感情で気分が悪くなるのは
過去の出来事を引っ張り出して
またこれだ！
とか
未来のことを想像して
これがずっと続くのか！
とか
勝手にいろいろくっつけて考えるから
気分が悪くなるんだな～って。
これ、
前のブログで
おんなじこと書いてたやつ
今日は
イラっとしたときには
きちんと怒りも感じて
娘にも出しちゃったけど…
ごめんよ娘。
でも
そこで終了。
娘ともめることはありませんでした。
あんなにわーきゃー喧嘩してたのに…
揉めるようなことが起こらない…
今までで一番怒鳴りつけた２日間はなんだったんだろうか…
自分の変化より
娘の変化で
私変わったのかも？？
と感じている
今日この頃です。
どんな感情もぐわっと感じて
ぎゅっと抱きしめて
感じていこう
