6月より、JEUGIAカルチャーにて
美ウォーキング講座を開講いたします。
【美ウォーキング講座内容】
女性の敵は冷え 健康を損なう原因のひとつです。
冷え性だと、生理が重く経血を排出しようと痛みが生じそれが
生理痛へとつながります。
生理痛を軽くするためにも、ウォーキングという適度な運動で代謝を上げカラダを温めます。
カラダが温まると、血液の循環もよくなり子宮内の経血が、スムーズに排出されるため痛みも軽減。
代謝UPの為の正しいウォーキングとは、筋肉を意識して歩く、歩かないで大きな違いがあります。
意識して歩くは、ウォーキングに必要な筋肉を使っています。
意識してない歩きは、2本の脚に全体重を乗せしまりのないカラダでダラダラと歩いてます。
呼吸は、腹式呼吸 主に丹田(お臍の少しした)で腹筋(常にチカラを入れてる)
上半身は腹筋で支え、下半身は、足の爪先までしっかりと意識し、
ふくらはぎの筋肉を意識しながら大股で歩きます。
姿勢も、もちろん正した上でのウォーキングです。
◇カリキュラム
・セッション
・Beforeの記録(姿勢、ウォーキング) ※静止画、動画にて記録
・身体の歪みチェック
・姿勢と呼吸法(複式呼吸)
・主にふくらはぎを鍛えながらのスローウォーキング
・正しい姿勢＆ウォーキングを保持しながら普段のペースで歩いてみる
講師：田邊美穂(ウォーキングアドバイザー)
開講日：6/6(月)･13(月)･20(月) 12:30～13:30
受講料：10,000円(税込 10,800円)／全3回
持参物：水分･フェイスタオル･スマホまたはカメラ(動画機能付)･筆記具･綿棒(体をほぐす用)
服装：Tシャツ･レギンスなど体のラインの分かる服《スカート･ジーンズはNGです》
応募締切：6/5(日)
