今日は、本当に寒かったです。
朝のクロスバイク、
夕方のクロスバイクで走ったら、
手袋を二重にしてましたが、
どちらも、手が悴んで、
冷たくて、たまりませんでした。
それでも、
NAS藤沢でボディジャムをして身体が熱いまま、
NAS湘南台へ移動したら、
外は寒いのに、体の中を、汗がたらり💦
今日の10品目の摂取結果は
○○○○○○○○○○○○○○○○○○
肉 :ウインナー、鳥唐揚げ
魚 :はんぺんフライ
大豆製品 :きな粉、納豆
乳製品 :ミルクティー、ヨーグルト、
卵 :スクランブルエッグ
色の濃い野菜 :サニーレタス、トマト、人参
オクラ、
いも :プチコロッケ
海藻類 :ワカメ
くだもの :バナナ
油 :キャノーラ油
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
今日は、完全制覇です。