今日は、朝からNAS湘南台へ行って、
ZUMBAのレッスン、
リトモスのレッスン、
下半身の筋トレ、
腰回りのストレッチ。
気持ちいい日が続いてます。
寒くもなく、暑くもなく、
汗を少しかくくらいの気候です。
今の季節が一番過ごしやすいですね。
今日の10品目の摂取結果は
○○○○○○○○○○○○○○○○○○
肉 :鳥ささみ、チキンカツ、
春巻き
魚 :マグロ
大豆製品 :きな粉、納豆
乳製品 :アイスミルクティー、
ヨーグルト、
卵 :スクランブルエッグ
色の濃い野菜 :トマト、サニーレタス、
カボチャ、オクラ
いも :❌
海藻類 :もずく酢
くだもの :バナナ
油 :キャノーラ油、マーガリン
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
イモ類を食べ忘れました。
ジャガイモは、買ってあったんだけどね。