今日は、朝からNAS戸塚へ行って、
リラックスヨガのレッスン、
ステップのレッスン、
テーマパークダンスのレッスン、
リトモスのレッスン、
腰回りのストレッチ。
いつもの水曜日のレッスンメニューでした。
そして、いつものように、
帰宅後の寝落ちでした。
夜の睡眠は、7時間前後、
寝落ちは、30分から1時間。
トータル7〜8時間で
今のところ、体調に問題無し。
ボケない睡眠時間は、
7時間前後と見た事ががあるので、
問題ないのかな。
今日の10品目の摂取結果は
○○○○○○○○○○○○○○○○○○
肉 :鳥唐揚げ
魚 :ししゃもフライ
大豆製品 :きな粉、冷奴
乳製品 :アイスミルクティー、チーズ
ヨーグルト、
卵 :スクランブルエッグ
色の濃い野菜 :トマト、グリーンリーフ
ミックスベジタブル、
オクラ、人参
いも :ジャガイモ、山芋
海藻類 :茎わかめ
くだもの :バナナ
油 :キャノーラ油
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
今日は、完全制覇です。