今日は、朝からNAS湘南台へ行って、

ZUMBAのレッスン、
リトモスのレッスン、
下半身の筋トレ、
腰回りのストレッチ。


気持ちいい日が続いてます。
寒くもなく、暑くもなく、
汗を少しかくくらいの気候です。


今の季節が一番過ごしやすいですね。



今日の10品目の摂取結果は
○○○○○○○○○○○○○○○○○○
肉                      :鳥ささみ、チキンカツ、
                          春巻き
魚                      :マグロ
大豆製品             :きな粉、納豆
乳製品                :アイスミルクティー、
                          ヨーグルト、
卵                      :スクランブルエッグ
色の濃い野菜      :トマト、サニーレタス、
                          カボチャ、オクラ
いも                  :❌
海藻類               :もずく酢
くだもの            :バナナ
油                     :キャノーラ油、マーガリン
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○

イモ類を食べ忘れました。
ジャガイモは、買ってあったんだけどね。