今日は、朝食を食べた後から、
パン作り。
最近は、パン作りの時に、
赤江珠緒さんの
ラジオ番組「たまむすび」を
radikoで聴いてます。
2時間半の番組なので、
ほぼほぼ、パン作りの時間と同じで、
ちょうど良い感じ。
今日も、
昨日の月曜日のカンニング竹山さんとの
放送を楽しみながらパンを作りました。
午前中は、大雨でしたが、
夕方には、晴れて、
ジムへもクロスバイクで行けました。
いつもの火曜日と同じで、
本庄さんがインストラクターの
ZUMBAのレッスン、
オキシジェノのレッスン、
ユーバウンドのレッスンの3連チャンでした。
なぜだか分からないけど、
朝から足が重い感じ？筋肉痛？だったので
最後のユーバウンドは、
軽く流して、跳ねました。
今日の10品目の摂取結果は
○○○○○○○○○○○○○○○○○○
肉 :鳥ささみ、肉焼売
魚 :しらす、魚肉ソーセージ
大豆製品 :納豆、豆腐ハンバーグ
乳製品 :ミルクティー、ヨーグルト、
チーズ
卵 :スクランブルエッグ
色の濃い野菜 :トマト、ミックスベジタブル
オクラ、インゲン、人参、
ブロッコリー
いも :大学いも
海藻類 :海苔、ワカメ
くだもの :ブルーベリー
油 :キャノーラ油
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
今日は、完全制覇です✌️