今日は、天気がハッキリしない曇り空で
時々小雨。
身体は、所々が筋肉痛。
特に内転筋、二の腕が酷かったな。
なので、午前中から午後は、
自宅で、
昼寝して
録画しておいた日本沈没を見て、
天ぷら蕎麦の昼食を食べて、
夕方からジムへ。
いつもの火曜日と同じで、
ZUMBAのレッスン、
オキシジェノのレッスン、
ユーバウンドのレッスンでした。
本庄さんの3連チャンのレッスンは、
楽しく踊れて、
体幹をほぐして、
飛んで跳ねての3時間でした。
オキシジェノが終わったところでは、
エステスタッフの一押しSちゃんにも会えて、
ラッキーでした
いつもの事ですが、お互いに相手を褒め合って、
笑って、おしゃべりしました。
帰りは、小雨の中、クロスバイクで
帰ってきました。
行きも小雨に降られたんですよね。
雨に祟られた一日でした。
今日の10品目の摂取結果は
○○○○○○○○○○○○○○○○○○
肉 :炭火焼きチキン、鶏胸肉
魚 :イワシハンバーグ
大豆製品 :がんもどき、大豆、油揚げ
乳製品 :アイスミルクティー、
ヨーグルト、チーズ
卵 :スクランブルエッグ、生卵
色の濃い野菜 :トマト、カイワレ大根
人参
いも :大学いも
海藻類 :ひじき煮
くだもの :バナナ
油 :キャノーラ油
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
今日は、完全制覇です✌️
明日は、朝から雨の予報。
暑い日が続いたと思ったら、
気温が下がり、曇りや雨が続くようです。