今日は、午前中からジムへ行って、
有料のメガダンスのレッスンでした。
10月から新曲なので、
まだまだ、振りが覚えられなかったり、
振りが難しくて、出来なかったり。
そんな振りを分かりやすく説明して、
実演してくれて、
そして、楽しいレッスンでした。
その後は、ランニング5km走りました。
先週は、夜のユーバウンドのレッスンが
満員で参加出来なかった為、
今日も参加出来ないかもと思い、
ランニングで身体を動かしました。
そして、夕方から再度、ジムに行って、
ZUMBAのレッスン、
終わった後に、
ユーバウンドのレッスンのキャンセルが
出ていないか、見たら、
空いてた〜
すぐさま、予約して
続けて、オキシジェノのレッスン、
そして、ユーバウンドのレッスンでした。
しかし、午前中の頑張りが足にきていて、
さらに、昨日の下半身の筋トレで
足全体が、筋肉痛だったので、
なので、
ユーバウンドは、
いつもように跳ねられず、
軽く流しました。
疲れた〜〜
今日の10品目の摂取結果は
○○○○○○○○○○○○○○○○○○
肉 :牛肉細切れ、焼鳥皮
魚 :アジフライ
大豆製品 :冷奴
乳製品 :アイスミルクティー、
ヨーグルト、チーズ
卵 :ふんわり卵
色の濃い野菜 :トマト、サニーレタス、
ブロッコリー、カボチャ
いも :グラタンコロッケ
海藻類 :もずく酢
くだもの :ブルーベリー
油 :キャノーラ油、アマニ油
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
今日は、完全制覇です✌️
こちらは、夕方、ジムに行く時に見た空。
