今日は、午前中からジムへ。
メガダンスのレッスン、
オキシジェノのレッスン。
両レッスンとも、
インストラクターは、Yさんで
面白いやら、楽しいやら、為になるやら。
一旦、帰宅して、
オリンピック観戦。
入江選手の金メダルを見たり、
男子バレーボールを見たり、
(日本は、負けちゃいました。残念)
バスケットボールのアメリカ対スペインを見たり、
(接戦でしたが、アメリカが勝ちました)
で、ちょっと昼寝して、
夕方から、再度、ジムへ。
ZUMBAのレッスン、
オキシジェノのレッスン。
インストラクターは、本庄さん。
ワクチン接種して、
筋肉痛だったそうですが、
いつものように、
ZUMBAは、パワフルで、
筋肉痛を感じませんでした。
ユーバウンドのレッスンは、やめて、
急いで帰って、
オリンピックの男子サッカーを観戦。
日本🇯🇵対スペイン🇪🇸の準決勝。
ハーフタイムで夕食作って、食べながら、
見てるけど、決め手を欠き、
延長戦に入ってます。
今日の10品目の摂取結果は
○○○○○○○○○○○○○○○○○○
肉 :鳥唐揚げ、鶏胸肉、鳥レバー
魚 :焼きサバ
大豆製品 :納豆
乳製品 :アイスミルクティー、
卵 :スクランブルエッグ
色の濃い野菜 :カイワレ大根、オクラ、人参
ミックスベジタブル、ピーマン、
パプリカ
いも :コロッケ
海藻類 :海苔、ワカメ
くだもの :リンゴ
油 :キャノーラ油
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
今日は、完全制覇です✌️
今日も井村屋のあずきバーを食べながら、
サッカー見てますが、
延長前半も得点が入らず、延長後半へ。
レスリングでは、
屋比久翔平選手が銅メダル🥉、
おめでとうございます㊗️🎉