今日のジムは、お昼から。
少し疲労が有ったので、
軽めの運動にしようと思っていたけど、
いきなりランニング10km走っちゃいました。
ランナーズハイ？
1時間10分ほどで走りました。
時速にすると8.6km/hでした。
その後は、
ストレッチをたっぷり、
J子ちゃんのパワーヨガを
思い出しながらのヨガ、
最後は、ランニング5kmで終了。
合計で15kmのランニングでした。
ジムの後の遅い昼食は、
フルグラ+牛乳で簡単に済ませました。
今日の10品目の摂取結果は
○○○○○○○○○○○○○○○○○○
肉 :餃子
魚 :ししゃも
大豆製品 :冷奴
乳製品 :ミルクティー、牛乳
卵 :スクランブルエッグ、
色の濃い野菜 :コーン、ブロッコリー
かぼちゃ、インゲン
いも :里芋の煮っ転がし
海藻類 :もずく酢
くだもの :りんご
油 :キャノーラ油、アマニ油
○○○○○○○○○○○○○○○○○○○
今日も完全制覇です。
新型コロナウイルスに打ち勝つために
免疫力アップの食事に心掛けています。
と言っともバランス良く食べるだけですが。