骨盤周りのインナーマッスルをゆるめる

こんにちは。

マラソン・ランニング専門整体

リプラスの笹谷です。

 

 

 

インナーマッスルを鍛える前にも

まずは準備運動が大切。

 

 

 

ということで、前回から

インナーマッスルの

準備運動の実践編を

お伝えしています。

 

 

 

今回は、骨盤周りの

準備運動を紹介します。

 

 

 

 

 

 

手や足のおき方は

自分がリラックスできる

そんな位置でOKです。

 

 

 

写真にも書いてある通り

股関節を動かすのでなく

つま先を動かすことが重要です。

 

 

 

理想は小さく早くが良いですが

コツが掴めるまでは難しいので、

最初は大きくゆっくりからで大丈夫です。

 

 

 

慣れてきたら、少しずつ

小さく、そして早くしてください。

 

 

 

★大切なポイント★

動かすことよりも

リラックスできることです。

 

 

 

動かすことに着目しすぎて

力が入ってしまっては

意味がありませんので

ご注意ください((+_+))

 

 

 

それでは、今回はこのへんで。

今回も最後までお読みいただき

有難うございます。