こんにちは。
マラソン・ランニング専門
整体＆トレーニング
リプラスの笹谷です。
今回から、
マラソン・ランニングに必要な
体幹トレーニング実践編
ということで何回かに分けて
やり方を紹介します。
今回は、
主に横隔膜についてです。
まずやりかたを紹介します。
トレーニングというと
きついイメージがありますが
マラソン・ランニングに必要な
体幹トレーニングでは
まずはリラックスが大事です。
写真の彼らは柔らかいですが
カラダが硬かったり、
腰や背中に痛みが出る人は
無理をせずにできる範囲で
行ってください。
ちなみに今回紹介したものは
鍛えるというより、
準備運動的なものです。
けどやるのとやらないのでは
大きな差が生まれます。
きつい、つらいのが
トレーニング
そういう固定概念を
外すことも大切な
トレーニングのひとつです(^^
それでは。
きょうも最後までお読み頂き
有難うございます。