足首が疲れやすい
寝ても疲れがとれない
そんな足首の悩みを持つ方に
今回は簡単にできる
セルフケアをお伝えします。
おはようございます。
新宿区、千代田区
ランニング専門整体
リプラスの笹谷です。
足首周りの疲れは、ランニングの時だけでなく、私生活でも感じることが多いと思います。
・寝起きで歩くのが辛い
・歩くとすぐ疲れる
・寝ても疲れが取れない
・夕方になると辛い
・座っていても辛くなる
などなど、いろいろな場面で感じることがあると思います。
私も、足首がだるくて、よく宙に浮かしてブラブラさせていたことがありました。
けど、足首を○○するだけという、簡単なケアをするだけで疲れ方は変わってきます。
なぜ、こんなにも足首が疲れるのか？
私たちは日常の多くの時間、足首を同じ角度にしています。
立っているとき、歩くとき、足首が曲がったまま体重がグィッーーーと乗ってきます。
さらに、座っている時ですら足を床につけていることもありますよね。
こうなってくると筋肉だけでなく、関節まで硬くなってきます。
関節が硬くなると、動きが小さくなり、また同じ角度でいる時間が長くなるという、悪循環。
寝ていても足がだるい
すぐ疲れる
疲れが取れない
当時の私みたいに、そんな悩みを抱えているかもしれません。けど、先ほどの方法を繰り返し行っていると、
足首の慢性的な疲れを解消することが出来たんです。
それは、
足首を大きく動かす
ということです。
方法は簡単。
まずは足首を伸ばしていきます。
こういった感じで行うことで、普段固まってしまった関節や筋肉を伸ばすことが出来ます。
細かいやり方はいくつかありますが、しっかり行えば色々な効果が期待できます。
・むくみ解消
・腰痛予防・解消
・姿勢の改善
・血行促進
・ストレス緩和
などなど。
足首の疲れがとれない方は、是非お試しください！
それでは、本日も最後までお読みいただき、有難うございます。