マラソン・ランニング専門整体
リプラスの笹谷です。
前回から
実践編ということで
体幹トレーニングをやる上で
一番大切となる
基本をお伝えいたしました。
前回記事はこちらから
今回は、その基本をベースとして
動きを付けることで
ぶれない体幹を付けるための
トレーニングを紹介します。
では早速。
簡単そうですが、
前回お伝えした
ニュートラルを
意識して行うと
結構きついです。
また、足を動かす際に
体、特に骨盤が
左右にぶれたりしないように
しっかりと意識をして
行う必要があります。
コツや細かい修正方法など
ありますが、まずは
ニュートラルを意識して
行ってみてください。
細かくみるとトップレベルの
ランナーでも相当きつく
汗をかきながらやっています。
そこまでは、チェックなどが
必要なので難しいので
まずはこんな感じかな？
というイメージを掴むためにも
実践してみてください。
それでは。
本日も最後までお読みいただき
有難うございます。