☆プロセラピスト(カウンセラー)目指し中♪～鹿児島在住のMです。
「～だから、ダメ」という口癖を
「～するとイイ」とか、「～と、考えるのがイイ」に、かえてみることをオススメです。
わたしも、無意識に「ダメ、ダメ、ダメ」が口癖でした。
意識してポジティブ言葉にしようと思い、最近はそうできつつあるかなー。できない場面もあるけど。
言ってることの意味が同じでも、言葉がかわれば気分がかわります。
すぐにはできない、わからなくても、いつの間にかハッピーな考え方に。なってるような気がします。
いつも、そうやって自分の意識を意識することが楽しく過ごすコツなのかも。
ダメ出しはしない。出来ないことに焦点を合わせるんじゃなくて、どーすればよくなるかに合わせる。やり方がわからなければ、ほっとく。
どーすればいいかなーの感覚でいれば、タイミングが合った時にふと、思い出す。というものではないかと思ってます。
ほっとくだけだから、悩みもなくなる。素晴らしい。
たとえば、他人の考えや、言葉に、ネガティブな感情が湧いたとして。その相手のモンダイに焦点を合わせるんじゃなくて、自分が感じていることに合わせる。
自分に何があって、あるいは何が起こってネガティブに感じたか。感じきったら、自分がどう対処すればいいか、どう考えたらいいかのかがわかる。
で、わからなければほっとく。いつか、わかる時まで。
ネガティブな思いは、その考え方に対する反発かもしれないし、その相手に対する何らかの気持ち、無力感だったり罪悪感だったりうざったい気持ちだったりするかも。
とにかく、自分の感情に正直に向き合う。それは、ひとりでしかできません。他人に話すことで、自分の気持ちを整理するタイプなら、誰かに相談するのもいいし、対処方法の情報を得るのもいいと思いますが、いずれにしても、自分の感情を知る為のヒントとして。
つまりネガティブに感じたら、自分の感情に向き合って、どーすれば解決するかと、ポジティブに考える。わからなければ、待つ。(わからないのに動くのは、わたしは、無理につながるんじゃないかと思ってますが、実際はどうなのかなー？まだ、わたしの答えは出てない。わたしの理解は、ここまで。)
お陰さまで、結構、何があろうが何もなかろうが、毎日楽しく過ごせているこの頃。
まだまだよくしたいことだらけなので、どーすればいいかなー？は、常に考え中。ただし、わたしのペースで。
わたしはわたしが気分よければいいのです。誰もが気分よければ、さらに気分いいのです。
ありがとうございます。