こんにちは！ル・ボウ役の農学部4年麻生日南子です。
怒涛の夏休みも終わり、稽古も折り返し地点です。
夏休み期間、稽古は平日10時から17時まで。遊べないし、毎日早起きしないといけないし、、大変なことはたくさんあるのですが、
MSPに参加する小さな？（人によっては大きな？）メリットは.... 健康的に痩せられることだと思っております🤫
もちろん、大きな舞台に参加できる楽しみや役を演じる楽しさが何よりのやりがいなのですが！！！
ただ今年のMSPの裏目標として、実は｢健康的に痩せる｣をこっそりと掲げております🫣
毎日朝イチのエアロビに始まり、筋トレ発声ととにかく身体を使って稽古をするMSPは良い身体作りに最適なのです、、
そしてせっかく規則正しい運動習慣があるのだから今年は食事も管理してガチで痩せてみようと思いまして、今日はその一部を載せてみようかなと！
アンダーカロリーになれば痩せるという定説があるので、まず私の1日の消費カロリーを計算してみると、約2100kcal。
目標は1日1100kcal。脂質は30g糖質180gを目安に設定。
ポテチ一袋で脂質約30gなのでポテチ禁止です🥲
基本的にお昼ご飯はこんな感じ
ブロッコリー50g
ささみの酒蒸し100g
ゆで卵1個
塩むすび 100g
バナナ 1本
これで大体400kcalちょい
たまにメニューを変えてこんな感じ
バナナはマストです
いつもバナナを持っているので｢仮小道具ですか？｣と聞かれました。違います。
この食事に日々のエアロビ筋トレ。確実に痩せる👍
ちなみに今年の筋トレ隊長ことちゃん
こんな可愛い顔して超スパルタです。超超スパルタ。でも毎回みんなが楽しくできるよういろんなメニューを考えてくれます。ありがとう🫶
しかし毎日こんな食生活が出来るわけではなく、、とある日のカロリー表
ぎゃあ
実はこの日、MSP福井公演に行っておりましてお昼には福井名物ソースかつ丼、夜には父母会の方々との立食パーティー。
最高でした。
いつも私たちを後援してくださる父母会の方々と実際にお話できたのはとても良い機会でした。福井父母会の皆様本公演もお待ちしております💕
まあ、そんなこんなで充実した夏休みを過ごしておりました。
ダイエットの効果もちょっとずつ見えてきている、、のか？（実は体重計持ってなくて笑）
今年のMSP、身体を鍛えることを裏目標にしておりますが、やっぱり第一はお客様に楽しんでもらえる舞台を作ること！！！
みんなでアイデアを絞り出しながら、面白い舞台を作るため全身全霊頑張っております。
11月8日〜10日、どんな舞台になっているのか！そして私のバキバキに仕上げた身体で躍動する姿を！（そんなシーンあるかな、、）ぜひ明治大学アカデミーコモンまで観にいらしてください！！