こんにちは(^^)/
御無沙汰してしまいました…
１週間前の
1月15日月曜日
子どもセンターさんの企画で
「ママのためのエクササイズ」
を行ってきましたよ👩‼
今回は
子どもたちも多く👦👧👶
にぎやかな時間でした😆
肩凝り解消の
猫の伸びのポーズ
毎回
気持ちいい～
の声が聞こえて来ます(^^)
半分のカエル🐸のポーズでは
前ももを伸ばしていきますが
普段伸ばす機会が少ないので
強張ってる方も多い箇所☝
痛い方は伏せて行ってください⚠
の声掛けで
伏せる方もチラホラ
そう、無理をせず
自分のペースが
いいんです😌
うつ伏せになり
右手を後ろへ回し
曲げた右足を持ちます。
そのままお尻の横とかかとが
近づくように上から押していきます。
やってみると
あぁ！カエル🐸だね！
と納得します。
前ももしっかり伸びますので
やってみてください！
その後は
キッズたちも
楽しくなり
テンションアップ⤴⤴
ママも負けずに
シェイプを多目に取り組みましたよ🎵
写真はシェイプの最中です。
体幹のトレーニングで
よく見ますね❗
それを今回はアレンジ！
対角の手足を
吸いながら外に開いて
吐きながら元に戻す
という方法
私は特に
お尻に効きました🍑
今回はキツかったかな、
と思いましたが
楽しかった～😆
とのお声をもらいました！
何名かで
同じことを
クリアしていくのって
楽しさに変わるんですね😉
またご参加
お待ちしています😆💕✨
Ｍ’ｓメソッドは
石垣島で開催、親子で通えます。
ママの悩みにフォーカスして
ストレッチでほぐしたり
ヨガのポーズ(アーサナ）をとったり
最後はシェイプまでおこなっていきます。
普段運動しない方や、体の硬い方でも大丈夫
無理せず自分のペースでチャレンジです。
ママヨガ
親子ヨガ
子連れヨガ
エクササイズ
ピラティス
にご興味がある方はぜひ気軽にお越しください♪
産後ママさんがベビーと一緒に通ったり
中学生のお子さんがいらっしゃるママさんまで通ってくれています。
ママってだけで共通点、
子どもがヨチヨチ、ちょんちょんと他のママをつついても
みんな暖かい笑顔で返してくれます。
だって、お互いママだから
そんな優しい空間の中で、普段の凝りやたるみ改善していきませんか？
ママが自分の体と向き合うことで
ママの日常をよりハッピーに
お待ちしています。