こんにちは
朝は少しパラパラっと☔降りましたが
今はすごく良い天気☀
週末も天気良かったですね！
昨日は朝から晴れだったので
おにぎり🍙握って
海で朝ごはんいただきました😋
朝７時から９時、
風が気持ちいい
毎回子どもたち大喜びです🎵
こんなことを
起きてすぐの思い付きでGO!!できる
石垣島、大好きです
さてさて😊
今日は子どもセンター企画
ママのためのエクササイズでした！
下半身のむくみ、張りの解消から
始めました！
昨夜、出張から帰ってきた✈
Ｍさんは「痛いなー😵💥」
と言いながら
ほぐしていました😌
お疲れの中、
自分の体のために
ままエクサを選んで
来ていただいて嬉しい限りです
ハムストリングスのほぐしでは
自分の足を太もも下に入れて
ほぐすのですが
なかなか心地好い箇所が
掴めない～💦って方は
持ってきている水筒を下に置いて
ほぐほぐしても良いですよ🙆
と声掛けると
「うん🎵これ、良いー😆✨✨」
と喜んでもらえました！
自分の体で自分の体をほぐせたら
一番手っ取り早いけれど
そこらへんにあるもので
効果が増せば
使うべし
ですよね
ですよねむくみ、張りが解消されるだけで
脚はずいぶん軽くなるし
細くなります‼
ぜひオウチでも
そして
おっぱい体操もやりましたよ！
このポーズは
体操の最後の方の体操です↓
上腕の筋肉と大胸筋を伸ばし
おっぱい周辺の筋肉の
弾力をつける体操です
肩凝りが楽になるーとの声も
いただきましたよ！
そうなんです‼‼
肩凝りにはかなりの効果ですよ♪
胸や腕の筋肉を伸ばしたり
ねじったりすると
血液やリンパ液の流れが
良くなるのです❗
続きは次回
最後は
出産を経験した女性なら気になる
内臓下垂にも効果がある
ドローインも行いました❗
コツを掴むまでちょっと難しいかな
と思いましたが
皆さん
何となく分かってらっしゃる
何となく出来てらっしゃる
素晴らしー
ドローインのやり方もまた
載せますね
次回は
3/23(金) 10時-11時
転勤者無料＆ナリスのまゆみさんから参加者全員に拭き取り化粧水をプレゼント✨🎁✨
3/29(木) 10時-11時
福祉センター2階 第一和室
一組500円です😊
Ｍ’ｓメソッドは
石垣島で開催、親子で通えます。
ママの悩みにフォーカスして
ストレッチでほぐしたり
ヨガのポーズ(アーサナ）をとったり
最後はシェイプまでおこなっていきます。
普段運動しない方や、体の硬い方でも大丈夫
無理せず自分のペースでチャレンジです。
ママヨガ
親子ヨガ
子連れヨガ
エクササイズ
ピラティス
にご興味がある方はぜひ気軽にお越しください🎵
ママってだけで共通点、
子どもがヨチヨチ、ちょんちょんと他のママをつついても
みんな暖かい笑顔で返してくれます。
だって、お互いママだから
そんな優しい空間の中で、普段の凝りやたるみ改善していきませんか？
ママが自分の体と向き合うことで
ママの日常をよりハッピーに
お待ちして