最近よく見るカナダのモデルのYoutuberさんが、産後の体型を
取り戻すために運動は主にピラティスをしている。と言っていて、
体型の引き締まっている感じが好みなので、ピラティスの効果に
ついて調べてみました。
最近自分の好みの体型が分かってきたのですが、スーパーモデルの
Doutzen Kroesとかテイラーヒルとか全体的に健康的に引き締まって
強そうな体型が好きです。そのYouyuberさんも細いですが、体重は
気にしていなくて、ただひたすら強くなりたい。と言っていました。
・体幹の筋肉を鍛える。
・インナーマッスルを鍛える。
・お腹と太ももに効果。
・効果を感じられるのは、だいたい3か月後。
・むくみがなくなった。
・熟睡できるようになった。
・ミランダカー 週に2回ピラティスを行う。
・二の腕はあまり変化なし。
・加治ひとみさんの体型が好みです。
9年間ピラティスを続けているそうです。でも映像で見たら結構細い
ですね。
・疲れにくくなる。
・体が引き締まる。
・体の左右の歪みが治った。
・ポジティブなった。
ピラティスではダイエット効果はそんなにないみたいですが、
体が引き締まるそう。
1年しっかり続けた方のbefore afterを見ましたが、明らかにお尻や
足が引き締まって細くなっていました。
確かマイリーサイラスもピラティスをやっているとか読んだような
気がします。マイリーの体型も無駄なぜい肉がなくてすっきりと
健康的に引き締まっていますね。
時間に余裕ができたら取り入れてみたいなー。
そして砂糖断ち（お菓子断ち）をして一週間がたちました。効果は、
・体重が減った。
・なんとなくお腹の張りが小さくなった？
・お腹の脂肪が若干減った？
これくらいで、しかもなんとなく程度なので実際は効果を感じていません。イライラも、最近はもともとあまりイライラしなくなっていたので、
特別効果があったかは分かりません。
お肌のほうも特別な変化はないですね。
まあ、でもいいことをしているし、何年もお菓子を食べつける生活を
してきたので、良い変化がみられるまで1年くらいはかかるのかも
しれませんよね。とりあえず引き続きがんばっていこうと思います。
昨日は夜に焼き肉を食べる予定だったので、午前中はかな～り
軽くして、夜はお酒もがっつり飲んだので、しかもアイスも久々に
食べてめちゃくちゃおいしかったです。ついでにチョコ菓子も食べて
おきました。
なので多分、絶対太ったので今日は体重を計りませんでした。
今日はお昼はカレーなどしっかり食べて、夕方にかけては軽くして、
夜はウニと韓国のりを食べましたがお腹は減っているので軽くしか
食べていないはず。明日はせめて104lbに戻っているといいけど。
戻ってなかったら明日は厳しめに夜は節制しようと思います。
がんばります～。