20分ジョギング、3日間続いています。
そんなに嫌じゃないし、終わったら結構スッキリします
体重は全然変わっていませんが、ちょっと痩せた？って聞かれました。
便秘ぎみになってきたから、多分排卵期とかなんだろうな。
この時期は痩せにくいですよね。お腹もポッコリだし
さて、取り入れたい運動なんですが、２つあります。
今現在取り入れているのは、腹筋100回程度とジョギング20分です。
腹筋は下腹には効果が見えませんが、上のほうには筋肉がついているのが見えますね。
ジョギングはまだ始めたばかりですが、続けたら何かいいことがありそうな気配がします。
新しく試したいのは、
・背筋
やはり年齢を重ねると、後ろの筋肉も必要なのかなと。
背筋の効果を調べてみると、
ポッコリお腹がひっこんだ。
猫背の改善。
基礎代謝が上がる。
リフトアップできる。
・スクワット
スクワットはしばらく前にしたりしなかったりで続けていましたが、続けると楽にできるようになりました。
立ったり座ったりも簡単にできるようになった気がします。
スクワットは全身に効く運動だと聞くので、これも1日100回くらい取り入れていきたいです。
スクワットの効果は、
足が細くなる。
（確かにスクワットをしていた時に、写真で自分の足を見たら意外と引き締まっていて驚いたことがありました。
筋肉でほどよく引き締まった足ってかっこいいですよね。）
お腹周りが痩せる。
基礎代謝が上がる。
ヒップアップ。
筋トレってだいたい1か月くらいで効果が出てくるそうです。
確かに腹筋ももう1か月くらい続けているのかな。
30日スクワットチャレンジや、プランクチャレンジがあるので、今やっている運動がちゃんと続いたらやってみたいですね。