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美味しく、食べながら『腸を元気に』
『幸せ感を爆上げ』
もう後回しにしない
自分を愛そう
今日から 自分が元気になる。パワフルに動けるようになりましょう！
ほんわか らく家事
杉田 まみえ です
３月も下旬になりました。
午後から強めの雨と風の予報がでている 東京です。
昨夜は満月でしたが、雲に隠れてました。
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小豆大好き。
時折 無性に食べたくなる 食品の１つです。
小豆粥にしました。
小豆には ポリフェノールがあって、むくみ解消効果もあるんです。
おかゆにすることで 胃も休めることができます。
玄米が苦手な方も 食べやすくなります。
圧力なべで３分
その後、蓋を開けてコトコト煮ました。
５分くらいかけても良かったかなぁ
むくみが気になるときに お試しくださいませー
ちなみに ポリフェノールは一緒にビタミンCの吸収率が上がります。
日頃からビタミンCを摂っていると 風邪をひいたときに 長引かずにすむ。なんて 研究報告もあります。
美肌にも必須のビタミンC 効率よくとっていきたいですね。
今日も最後までお読みいただき ありがとうございました。
美容と健康のために食べてるものは？
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