前回、前々回は主に真後ろと下方を締めました。今回は真横を締め、コンパクトな尻にしたいと思います。
スタート・ポジション
肩肘をついて体を安定します。両足は伸ばしておきます。
ミッド・ポジション
足を真横に上がるところまで上げます。
気をつけるポイントは、垂直までは上げません。上がっていたらそれは効果のない方法です。
腰が真横、または前寄りに立っていないといけません。
効果の出る方法で行うと体の巾くらいまでしか上がらないはずです。
かかとが上の位置にあるのを確認して下さい。尻の真横が痛くなれば効果が出ます。
15～20回を３セット。毎日行っても大丈夫です。