⭐︎8月度レッスン日程のご案内⭐︎





こんにちは、MASAKOです。


８月も自分の身体と丁寧に向き合って

中心から美しく引き締めていきましょう。

皆さまにお会いできることを心より楽しみにしています。


＊＊＊


中目黒、渋谷、品川ボディメイクレッスンでは、

初級の基本動作、応用を丁寧に行っていきます。
９０分間、心を込めてお伝えさせて頂きます。

ご自分のペースで、しっかり絞っていきましょう。
初心者の方が多数ご参加されていますので、
初めての方でも安心してご参加頂けるレッスンです😊

◆ レッスン日程◆

月曜【中目黒レッスン】徒歩5分
１０：3０〜１２：００


木曜【品川レッスン】徒歩4分
１０：１５〜１１：４５


日曜【渋谷レッスン】徒歩４分
１０：１５〜１１：４５


※8月9月は田町レッスン休講となります。


◆レッスン内容◆
① 膣トレ
　★正しい骨盤底筋トレーニング方法で尿漏れ防止
②下腹部、腰脂、背中まわり
　★3箇所の贅肉を粗削り
③二の腕
　★ふり袖部分を細くしなやかに引き締めるふり袖肉撃退
④スラリと締まった美脚
⑤デニムの似合う小尻
　★キュッと引き上がった小尻を作る美脚美尻トレーニング&ハイパーヒップ 
⑥スタイルの決め手となるウエストのくびれ
　★腰回しで作り上げる
⑦美乳・美背中
　★肋骨回しで作り上げる 
⑧全身をバランス良く整え、こそぎ落とす基本動作１９種類
⑨初級応用


◆レッスン料金◆
チケットは全てのクラスでご使用いただけます

＊６ヶ月（２４回）チケット　８００００円（１回３３３３円）
　有効期限８ヶ月　

＊３ヶ月(１２回)チケット　４５０００円（１回３７５０円）
　有効期限５ヶ月

＊１ヶ月(４回)チケット　１８０００円（１回４５００円）
　有効期限２ヶ月

＊単発チケット　５０００円/１回

※お支払い方法 
銀行振込/PayPay


◆ご参加にあたって◆
・教室に入ったら、まずアルコール消毒をお願いいたします。
・貧血、酸欠等に気を付けて、水分補給を小まめにとっていきます。
・空調を調整しながら常時換気して行います。
・ゴミ・使用済みマスク等はお持ち帰りください。


◆お持ち物◆
・必ず水分補給出来るお飲物をご持参ください。 
・運動しやすい服装（お腹が出るウェアですと効果が高いですが、必須ではありません。） 
・汗拭きタオル 
※スタジオ内は室内シューズでも素足でもOK

◆免責事項◆
当エクササイズの受講中に受講者様が受けた損害については、主催者に重大な過失がある場合を除き、主催者がその損害を賠償する責任をおうものではありませんので、あらかじめご了承ください。



レッスンご予約についてはこちらより↓

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⭐︎７月レッスン日程のご案内⭐︎







こんにちは、MASAKOです。


７月も自分の身体と丁寧に向き合って

中心から美しく引き締めていきましょう。

皆さまにお会いできることを心より楽しみにしています。


＊＊＊


中目黒、渋谷、品川、田町のボディメイクレッスンでは、

初級の基本動作、応用を丁寧に行っていきます。
９０分間、心を込めてお伝えさせて頂きます。

ご自分のペースで、しっかり絞っていきましょう。
初心者の方が多数ご参加されていますので、
初めての方でも安心してご参加頂けるレッスンです😊

◆ レッスン日程◆

月曜【中目黒レッスン】徒歩5分
１０：3０〜１２：００


木曜【品川レッスン】徒歩4分
１０：１５〜１１：４５


金曜【田町レッスン】徒歩5分

９：２０〜10：５０


日曜【渋谷レッスン】徒歩４分
１０：１５〜１１：４５



◆レッスン内容◆
① 膣トレ
　★正しい骨盤底筋トレーニング方法で尿漏れ防止
②下腹部、腰脂、背中まわり
　★3箇所の贅肉を粗削り
③二の腕
　★ふり袖部分を細くしなやかに引き締めるふり袖肉撃退
④スラリと締まった美脚
⑤デニムの似合う小尻
　★キュッと引き上がった小尻を作る美脚美尻トレーニング&ハイパーヒップ 
⑥スタイルの決め手となるウエストのくびれ
　★腰回しで作り上げる
⑦美乳・美背中
　★肋骨回しで作り上げる 
⑧全身をバランス良く整え、こそぎ落とす基本動作１９種類
⑨初級応用


◆レッスン料金◆
チケットは全てのクラスでご使用いただけます

＊６ヶ月（２４回）チケット　８００００円（１回３３３３円）
　有効期限８ヶ月　

＊３ヶ月(１２回)チケット　４５０００円（１回３７５０円）
　有効期限５ヶ月

＊１ヶ月(４回)チケット　１８０００円（１回４５００円）
　有効期限２ヶ月

＊単発チケット　５０００円/１回

※お支払い方法 
銀行振込/PayPay


◆ご参加にあたって◆
・教室に入ったら、まずアルコール消毒をお願いいたします。
・貧血、酸欠等に気を付けて、水分補給を小まめにとっていきます。
・空調を調整しながら常時換気して行います。
・ゴミ・使用済みマスク等はお持ち帰りください。


◆お持ち物◆
・必ず水分補給出来るお飲物をご持参ください。 
・運動しやすい服装（お腹が出るウェアですと効果が高いですが、必須ではありません。） 
・汗拭きタオル 
※スタジオ内は室内シューズでも素足でもOK

◆免責事項◆
当エクササイズの受講中に受講者様が受けた損害については、主催者に重大な過失がある場合を除き、主催者がその損害を賠償する責任をおうものではありませんので、あらかじめご了承ください。



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⭐︎6月レッスン日程のご案内⭐︎





こんにちは、MASAKOです。


レッスン中も汗をたくさんかきやすい季節になりましたね✨

コツネジでしっかり汗を流して汗腺を鍛えることで、熱中症対策にもつながります🌻

６月も自分の身体と丁寧に向き合って

中心から美しく引き締めていきましょう。

皆さまにお会いできることを心より楽しみにしています。


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中目黒、渋谷、品川、田町のボディメイクレッスンでは、

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◆ レッスン日程◆

月曜【中目黒レッスン】徒歩5分
１０：3０〜１２：００


木曜【品川レッスン】徒歩4分
１０：１５〜１１：４５


金曜【田町レッスン】徒歩5分

９：２０〜10：５０


日曜【渋谷レッスン】徒歩４分
１０：１５〜１１：４５



◆レッスン内容◆
① 膣トレ
　★正しい骨盤底筋トレーニング方法で尿漏れ防止
②下腹部、腰脂、背中まわり
　★3箇所の贅肉を粗削り
③二の腕
　★ふり袖部分を細くしなやかに引き締めるふり袖肉撃退
④スラリと締まった美脚
⑤デニムの似合う小尻
　★キュッと引き上がった小尻を作る美脚美尻トレーニング&ハイパーヒップ 
⑥スタイルの決め手となるウエストのくびれ
　★腰回しで作り上げる
⑦美乳・美背中
　★肋骨回しで作り上げる 
⑧全身をバランス良く整え、こそぎ落とす基本動作１９種類
⑨初級応用


◆レッスン料金◆
チケットは全てのクラスでご使用いただけます

＊６ヶ月（２４回）チケット　８００００円（１回３３３３円）
　有効期限８ヶ月　

＊３ヶ月(１２回)チケット　４５０００円（１回３７５０円）
　有効期限５ヶ月

＊１ヶ月(４回)チケット　１８０００円（１回４５００円）
　有効期限２ヶ月

＊単発チケット　５０００円/１回

※お支払い方法 
銀行振込/PayPay


◆ご参加にあたって◆
・教室に入ったら、まずアルコール消毒をお願いいたします。
・貧血、酸欠等に気を付けて、水分補給を小まめにとっていきます。
・空調を調整しながら常時換気して行います。
・ゴミ・使用済みマスク等はお持ち帰りください。


◆お持ち物◆
・必ず水分補給出来るお飲物をご持参ください。 
・運動しやすい服装（お腹が出るウェアですと効果が高いですが、必須ではありません。） 
・汗拭きタオル 
※スタジオ内は室内シューズでも素足でもOK

◆免責事項◆
当エクササイズの受講中に受講者様が受けた損害については、主催者に重大な過失がある場合を除き、主催者がその損害を賠償する責任をおうものではありませんので、あらかじめご了承ください。



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⭐︎５月レッスン日程のご案内⭐︎







こんにちは、MASAKOです。


５月も自分の身体と丁寧に向き合って

中心から美しく引き締めていきましょう。

皆さまにお会いできることを心より楽しみにしています。


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中目黒、渋谷、品川、田町のボディメイクレッスンでは、

初級の基本動作、応用を丁寧に行っていきます。
９０分間、心を込めてお伝えさせて頂きます。

ご自分のペースで、しっかり絞っていきましょう。
初心者の方が多数ご参加されていますので、
初めての方でも安心してご参加頂けるレッスンです😊

◆ レッスン日程◆

月曜【中目黒レッスン】徒歩5分
１０：3０〜１２：００


木曜【品川レッスン】徒歩4分
１０：１５〜１１：４５


金曜【田町レッスン】徒歩5分

９：２０〜10：５０


日曜【渋谷レッスン】徒歩４分
１０：１５〜１１：４５



◆レッスン内容◆
① 膣トレ
　★正しい骨盤底筋トレーニング方法で尿漏れ防止
②下腹部、腰脂、背中まわり
　★3箇所の贅肉を粗削り
③二の腕
　★ふり袖部分を細くしなやかに引き締めるふり袖肉撃退
④スラリと締まった美脚
⑤デニムの似合う小尻
　★キュッと引き上がった小尻を作る美脚美尻トレーニング&ハイパーヒップ 
⑥スタイルの決め手となるウエストのくびれ
　★腰回しで作り上げる
⑦美乳・美背中
　★肋骨回しで作り上げる 
⑧全身をバランス良く整え、こそぎ落とす基本動作１９種類
⑨初級応用


◆レッスン料金◆
チケットは全てのクラスでご使用いただけます

＊６ヶ月（２４回）チケット　８００００円（１回３３３３円）
　有効期限８ヶ月　

＊３ヶ月(１２回)チケット　４５０００円（１回３７５０円）
　有効期限５ヶ月

＊１ヶ月(４回)チケット　１８０００円（１回４５００円）
　有効期限２ヶ月

＊単発チケット　５０００円/１回

※お支払い方法 
銀行振込/PayPay


◆ご参加にあたって◆
・教室に入ったら、まずアルコール消毒をお願いいたします。
・貧血、酸欠等に気を付けて、水分補給を小まめにとっていきます。
・空調を調整しながら常時換気して行います。
・ゴミ・使用済みマスク等はお持ち帰りください。


◆お持ち物◆
・必ず水分補給出来るお飲物をご持参ください。 
・運動しやすい服装（お腹が出るウェアですと効果が高いですが、必須ではありません。） 
・汗拭きタオル 
※スタジオ内は室内シューズでも素足でもOK

◆免責事項◆
当エクササイズの受講中に受講者様が受けた損害については、主催者に重大な過失がある場合を除き、主催者がその損害を賠償する責任をおうものではありませんので、あらかじめご了承ください。



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【骨盤底筋祭り2024】骨盤ネジ締めエクササイズレッスン動画公開中


◆お知らせ◆


「骨盤底筋祭2024」公式サイトに

骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズ®️レッスン動画を無料公開中！


正しく膣を締める方法、

美しい姿勢のポイントをお伝えしながら、

リズムに乗って楽しくボディメイクできる30分レッスン動画です😊


無料会員登録をすると、骨ネジだけでなく、

骨盤底筋に関するさまざまなレッスンが視聴できます。

是非チェックしてみてください⬇️





【美STweb版】骨盤ネジ締めエクササイズ掲載中

こんにちは、MASAKOです。



美ST3月号に続き、

美STweb版にも骨盤ネジ締めボディメイクエクササイズを紹介していただきました。

基本のネジ締め、美しい姿勢の方法、基本動作が掲載されているので是非見てみてください。



⭐︎４月レッスン日程のご案内⭐︎


Before2017年第二子出産１ヶ月後

Afterは６ヶ月後のMASAKO



4月ですね！

新学期や新生活が始まるこの季節は、心機一転するのにぴったりのタイミング。身体もリフレッシュして、気持ちよく新しいスタートを切る絶好のチャンスです🌸


なりたい自分に近づくために、4月も自分の体と丁寧に向き合いながら、一緒に楽しくボディメイクしていきましょう！


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中目黒、渋谷、品川、田町のボディメイクレッスンでは、

初級の基本動作、応用を丁寧に行っていきます。
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ご自分のペースで、しっかり絞っていきましょう。
初心者の方が多数ご参加されていますので、
初めての方でも安心してご参加頂けるレッスンです😊


自分の身体と丁寧に向き合って

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皆さまにお会いできることを心より楽しみにしています。


◆ レッスン日程◆

月曜【中目黒レッスン】徒歩5分
１０：3０〜１２：００


木曜【品川レッスン】徒歩4分
１０：１５〜１１：４５


金曜【田町レッスン】徒歩5分

９：２０〜10：５０


日曜【渋谷レッスン】徒歩４分
１０：１５〜１１：４５



◆レッスン内容◆
① 膣トレ
　★正しい骨盤底筋トレーニング方法で尿漏れ防止
②下腹部、腰脂、背中まわり
　★3箇所の贅肉を粗削り
③二の腕
　★ふり袖部分を細くしなやかに引き締めるふり袖肉撃退
④スラリと締まった美脚
⑤デニムの似合う小尻
　★キュッと引き上がった小尻を作る美脚美尻トレーニング&ハイパーヒップ 
⑥スタイルの決め手となるウエストのくびれ
　★腰回しで作り上げる
⑦美乳・美背中
　★肋骨回しで作り上げる 
⑧全身をバランス良く整え、こそぎ落とす基本動作１９種類
⑨初級応用


◆レッスン料金◆
チケットは全てのクラスでご使用いただけます

＊６ヶ月（２４回）チケット　８００００円（１回３３３３円）
　有効期限８ヶ月　

＊３ヶ月(１２回)チケット　４５０００円（１回３７５０円）
　有効期限５ヶ月

＊１ヶ月(４回)チケット　１８０００円（１回４５００円）
　有効期限２ヶ月

＊単発チケット　５０００円/１回

※お支払い方法 
銀行振込/PayPay


◆ご参加にあたって◆
・教室に入ったら、まずアルコール消毒をお願いいたします。
・貧血、酸欠等に気を付けて、水分補給を小まめにとっていきます。
・空調を調整しながら常時換気して行います。
・ゴミ・使用済みマスク等はお持ち帰りください。


◆お持ち物◆
・必ず水分補給出来るお飲物をご持参ください。 
・運動しやすい服装（お腹が出るウェアですと効果が高いですが、必須ではありません。） 
・汗拭きタオル 
※スタジオ内は室内シューズでも素足でもOK

◆免責事項◆
当エクササイズの受講中に受講者様が受けた損害については、主催者に重大な過失がある場合を除き、主催者がその損害を賠償する責任をおうものではありませんので、あらかじめご了承ください。



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⭐︎3月レッスン日程のご案内⭐︎



3月、いよいよ寒さから解放されて

重たいコートを脱ぎ捨てる季節はすぐそこですね🌸


今月も自分の身体と丁寧に向き合って

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ご自分のペースで、しっかり絞っていきましょう。
初心者の方が多数ご参加されていますので、
初めての方でも安心してご参加頂けるレッスンです😊

◆ レッスン日程◆

月曜【中目黒レッスン】徒歩5分
１０：3０〜１２：００


木曜【品川レッスン】徒歩4分
１０：１５〜１１：４５


金曜【田町レッスン】徒歩5分

９：２０〜10：５０


日曜【渋谷レッスン】徒歩４分
１０：１５〜１１：４５



◆レッスン内容◆
① 膣トレ
　★正しい骨盤底筋トレーニング方法で尿漏れ防止
②下腹部、腰脂、背中まわり
　★3箇所の贅肉を粗削り
③二の腕
　★ふり袖部分を細くしなやかに引き締めるふり袖肉撃退
④スラリと締まった美脚
⑤デニムの似合う小尻
　★キュッと引き上がった小尻を作る美脚美尻トレーニング&ハイパーヒップ 
⑥スタイルの決め手となるウエストのくびれ
　★腰回しで作り上げる
⑦美乳・美背中
　★肋骨回しで作り上げる 
⑧全身をバランス良く整え、こそぎ落とす基本動作１９種類
⑨初級応用


◆レッスン料金◆
チケットは全てのクラスでご使用いただけます

＊６ヶ月（２４回）チケット　８００００円（１回３３３３円）
　有効期限８ヶ月　

＊３ヶ月(１２回)チケット　４５０００円（１回３７５０円）
　有効期限５ヶ月

＊１ヶ月(４回)チケット　１８０００円（１回４５００円）
　有効期限２ヶ月

＊単発チケット　５０００円/１回

※お支払い方法 
銀行振込/PayPay


◆ご参加にあたって◆
・教室に入ったら、まずアルコール消毒をお願いいたします。
・貧血、酸欠等に気を付けて、水分補給を小まめにとっていきます。
・空調を調整しながら常時換気して行います。
・ゴミ・使用済みマスク等はお持ち帰りください。


◆お持ち物◆
・必ず水分補給出来るお飲物をご持参ください。 
・運動しやすい服装（お腹が出るウェアですと効果が高いですが、必須ではありません。） 
・汗拭きタオル 
※スタジオ内は室内シューズでも素足でもOK

◆免責事項◆
当エクササイズの受講中に受講者様が受けた損害については、主催者に重大な過失がある場合を除き、主催者がその損害を賠償する責任をおうものではありませんので、あらかじめご了承ください。



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こんにちは、MASAKOです。

2月も自分の身体と丁寧に向き合って

中心から美しく引き締めていきましょう。

皆さまにお会いできることを心より楽しみにしています。


＊＊＊


中目黒、渋谷、品川、田町のボディメイクレッスンでは、

初級の基本動作、応用を丁寧に行っていきます。
９０分間、心を込めてお伝えさせて頂きます。

ご自分のペースで、しっかり絞っていきましょう。
初心者の方が多数ご参加されていますので、
初めての方でも安心してご参加頂けるレッスンです😊

◆ レッスン日程◆

月曜【中目黒レッスン】徒歩5分
１０：3０〜１２：００


木曜【品川レッスン】徒歩4分
１０：１５〜１１：４５


金曜【田町レッスン】徒歩5分

９：２０〜10：５０


日曜【渋谷レッスン】徒歩４分
１０：１５〜１１：４５



◆レッスン内容◆
① 膣トレ
　★正しい骨盤底筋トレーニング方法で尿漏れ防止
②下腹部、腰脂、背中まわり
　★3箇所の贅肉を粗削り
③二の腕
　★ふり袖部分を細くしなやかに引き締めるふり袖肉撃退
④スラリと締まった美脚
⑤デニムの似合う小尻
　★キュッと引き上がった小尻を作る美脚美尻トレーニング&ハイパーヒップ 
⑥スタイルの決め手となるウエストのくびれ
　★腰回しで作り上げる
⑦美乳・美背中
　★肋骨回しで作り上げる 
⑧全身をバランス良く整え、こそぎ落とす基本動作１９種類
⑨初級応用


◆レッスン料金◆
チケットは全てのクラスでご使用いただけます

＊６ヶ月（２４回）チケット　８００００円（１回３３３３円）
　有効期限８ヶ月　

＊３ヶ月(１２回)チケット　４５０００円（１回３７５０円）
　有効期限５ヶ月

＊１ヶ月(４回)チケット　１８０００円（１回４５００円）
　有効期限２ヶ月

＊単発チケット　５０００円/１回

※お支払い方法 
銀行振込/PayPay


◆ご参加にあたって◆
・教室に入ったら、まずアルコール消毒をお願いいたします。
・貧血、酸欠等に気を付けて、水分補給を小まめにとっていきます。
・空調を調整しながら常時換気して行います。
・ゴミ・使用済みマスク等はお持ち帰りください。


◆お持ち物◆
・必ず水分補給出来るお飲物をご持参ください。 
・運動しやすい服装（お腹が出るウェアですと効果が高いですが、必須ではありません。） 
・汗拭きタオル 
※スタジオ内は室内シューズでも素足でもOK

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当エクササイズの受講中に受講者様が受けた損害については、主催者に重大な過失がある場合を除き、主催者がその損害を賠償する責任をおうものではありませんので、あらかじめご了承ください。



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【美容ST3月号】骨盤ネジ締めエクササイズ掲載中

◆お知らせ◆




美ST3月号の大特集、
「大人のあと3あと8ダイエット！」
ある日、服がキツくなったら...。

お正月太りを解消して、トータル-8cmを目指す"すっきりBODY！"に、
骨盤ネジ締め®︎ボディメイクエクササイズを掲載していただきました。
@be_story_official

ご自宅で実践できるので是非挑戦してみてください！
ご質問などあれば、お気軽にDMお待ちしています。

骨盤ネジ締め®︎ボディメイク考案者

@yuka_bodymake