圧迫感がひどい。
妊娠後期、さすがにハラが重くなってきた。
それでも、まだ胎児は1100ｇくらい。
これがあと２キロ近く増えるのだから、おそろしい。
そろそろ体重が、未知の領域にさしかかってきた。
（以前過食で太っていた時の最大値を越えるよ！(´□｀；)ｳﾜｱ）
逆子になっていた時期もあって、
調べたところ腰を持ち上げるポーズをとると良いそうだ。
腰の下に座布団等を置いて骨盤高位。
四つんばいから腰を持ち上げて猫のポーズ。
ヨガの逆立ち…。
え？逆立ち？！
妊婦が？？
さすがに完全な逆立ち、ではない。
壁に沿って、足を持ち上げていき、そこから足を壁について腰を持ち上げる。
…けっこう気持ちイイ！！(*￣∀￣*)!!
やっぱり重さが増える＝内臓下垂になるんだ～。
胃腸の痛みや苦しさ、便秘もこのせい？
その上、骨盤がゆるんでくるらしいので、腰が…ツライ。
自助努力でなんとかなるなら、やらなくては！
筋肉が柔らかくなる効果もあり、安産につながるそうなので、
ヨガはオススメというけれど、こんな効果もあったのね。
これから出産の体力をつくっといた方がいいし。
ヨガ、始めてみようかな？
以前一度、体験したことあったけど、気持ち良いし落ち着く。
息が深く吸えるのが、なんとも心地よい。
普段、いかに呼吸が苦しくなっていたかを実感できる。
呼吸は大事だ。
自律神経を整えるのには最適で、でも、なかなかコントロールできない。
ある程度訓練をしないと。
カラダの出産準備を、整えておくのと同時に。
ココロの準備も整えておかなければ。
不安になることも多いけれど、自分が不安になったら、胎児にも伝播する。
ホルモンの影響は、もう脳が発達してきているこどもにも、通じてしまうんだ。
恐怖感も、幸福感も、一体。
ともに不安を感じないよう、ゆったりと、息をしたい。
ヨガスタジオのLAVA 
、ウチの近くにもあるのだ。
マタニティヨガもやっている。
体験だけでも行ってみて、良かったら通おうかな。
産院でも開催しているけど、産後も通えるところがいい。
赤ちゃんと一緒にできる「ママヨガ」も、産後にはありがたく感じるだろう。
体験教室、１０００円以下だしね…:*:・(￣∀￣)・:*:
ちなみに、ふつうの逆立ちやってみたら、三秒で頭に血が上った。
安全なやり方指導してもらわないと、ダメだ～(＞＜;)←当たり前だ。