梅雨が明けた！と思えば
え？もう8月だっけ？っていう位
暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？
今日は7月20日、三連休最終日です。
(この文章を書いた日は、7/20(月)でした。アップがうまくいかずに、そのまま消えてしまったので、日にちは違いますが…現在7/22 このまま投稿します🙏)
連休は18日(土)ママ友と朝6時20分から大阪城ランニング。
子供と旦那は学童のキャンプへ行きました。
２人いないので、ここぞとばかりにランニング！
19日(日)は6時30分に家を出て
友人と長居公園ランニング予定でしたが
結局暑すぎて長居公園まで走って、友達とはお喋りしながら、ウォーキングして解散。
帰りも少し走って…あとは暑すぎてウォーキングしましたが…家に帰ってきたのは9時30分でした🤣
本当に…むちゃくちゃ暑かった！！
この時、暑すぎて身体が水分を欲して
水を２L一気に飲みました。
もぅお腹がチャプチャプなってるのがわかるくらい一気飲み！これをしたら…(あ。これ夏バテしそう)っと感じるくらい、胃液が薄まり？食欲がなくなりました。
水分って一気に摂らず、こまめに摂取するべきなんだな…と、この時改めて実感しました。笑
暑さには強い私ですが…
この急な気温の変化に、ピッタカパ体質の私も
身体がついてきていません！
先週は、１３キロがんばって走りましたが。
熱に身体が慣れていないからか…
走り終わると…
膝が痛い→足を真っ直ぐ伸ばせない→痛めている場所が赤くなる→痣→痒み→汗疹…になり、治るまでに4日くらいかかりました！
ピッタの悪化が
わかりやすいくらい身体に出て💦
とにかく、ランニングで無理をするのをやめようと思ったのと…
ランニング後は、とにかく冷やす！そして休む！を徹底するようにしました。
ピッタのケアには
ヨ－グルトやお酒を控えるのが良いんですけど…
お酒は(飲みすぎない)ように気をつけて…笑
お酒大好きなんです😭そのためにがんばってる！ので…。
あとは
身体を内側から冷やすために(きゅうりや、トマト)などの食べ物で、身体を冷やして
ギ－などで甘味も摂りつつピッタの悪化を抑えて
この暑い夏に身体を鳴らして
うまく身体の熱を取りながら
ランニングをしていきたいな…と思っています。
みなさんも
こまめに水分を摂りながら
この暑い夏を一緒に乗り越えていきましょうね！