やほほほーーー
ナリ心理学認定心理アドバイザーの
ばら です
※３ヶ月ぶりに
セッション募集します！！
詳細が見たい方はこちらを読んでね
３行で自己紹介
・モラハラ父と激弱母に育てられた元非ダイヤ
・優等生として地獄のデスロードをひた走ったライオンタイプ
・クソノートが得意だよ！！
今日は（も？笑）
クソノートのお話！！
私、
公式LINEや
イベント
セッションetcで
いろんな
ご質問をいただくのですが。
いただく質問の
大半が
クソノートに
関する質問です
私が
日頃から
発散！発散！！
クソノート！クソノート！！
うるさいからっていうのも
あると思うけどw
やっぱり、みんな
苦戦してるみたい
まぁ、
そりゃそうだよね。
今まで
ずーーーっと
自分の気持ち
ガン無視で生きてきたんだもん。
今更、急に
気持ちを
吐き出そうって言われても
その感覚が
つかめないのよね
わかるわかる。
とは、いえ。
発散は
避けて通れませんので。
クソノートに苦戦してる方が
少しでも
コツをつかめるように。
今日は
クソノートを書くときの
ポイントを一つ
お伝えしたいと思いまっす！！
主語は誰になってる？？
もうね、
今日伝えたいのはコレだけ。
ノートに吐き出した
その気持ち、、
主語は
誰になってる？？
いろんな方の
クソノートを
見せてもらったり
お話を聞いてたりすると
お母さんが〇〇で、、
お母さんが
ずっと〇〇だったから、、
こう言ったら
お母さんが〇〇だから、、
お母さんに
〇〇されて、、
って
主語が
ずっとお母さんな人
多いでっす(・∀・)
気持ちはわかるんだけどね。
でも。
大事なのは
お母さんがどうだったかじゃない。
あなたが何を思ったか。
あなたの感情が
大事なの。
それを
吐き出してって
言ってるの。
お母さん以外もそう。
旦那が〇〇で、、
子供が〇〇だから、、
上司が、、、
姑が、、、
ママ友が、、、
って
自分以外の誰かを
主語にして話しちゃってない？
どうだろ？
心当たり、ないかな？？
もちろん、
初めはそれでいいんだよ？
あいつのせいで
こうなった。
あいつがこうだから
私はこうするしかなかった。
あいつがこうだから。
会社がこうだから。
世の中がこうだから。
全部まわりのせいにして
人のせいにして
世の中のせいにして
私の意志とは無関係に
私はこういう状況に
追い込まれた！！
私は悪くない！！
被害者だ！！！って
被害者意識全開で
あいつのせいだ！！
あいつが悪い！！って
全力で
書き殴ってくれてかまわない。
今までは
それすらできなかったんだから。
それすらできずに
ずっと我慢してきたんだから。
非ダイヤにとっては
被害者意識
全開にして
それを吐き出して
自分は今、
被害者意識全開だって
気づいて、認めることが
大きな前進なのよね
で、
その後よ。
一旦、
ひとしきり、
人のせいにしまくった後。
【あいつ】が、、、
【あいつ】に、、、って
どっかの誰かに
なっちゃってる主語を
私に変えてみよう。
あいつのせいで、、
っていう場面で。
あなたは
何を思ってた？
嫌な気持ちになった？
悔しい気持ちになった？
悲しい気持ちになった？
怒りがわいてきた？
もしくは、全部？？
それをさ。
私は、嫌だった。
私は、悔しかった。
私は、悲しかった。
私は、ムカついた。
って書いてみよう。
あーーー！！！嫌！！
もう嫌！！！！！
嫌だった！嫌すぎた！！
もーーー本当に嫌！！！
なんなのあいつ！！
信じられない！！
私は本当に嫌な気持ちになった！！
私はあーいうヤツ嫌いなの！！
それなのに
空気読んで愛想笑いしちゃったよ！
ちくしょう！悔しい！！
↑
こんなの、
無限に出てきそうじゃない？w
ここで無理に
前向きなこと書く必要もないよー
これを、全部
全部全部ぜーーーんぶ
吐き出すのが
クソノートだよ
どんな時だって
あなたは何かを思ってる。
それを
そのまま出してあげよう。
あなたの気持ちをね。
クソノートの上で
我慢なんて意味ないんだからw
ポイントは
【主語】を私にすること。
主語が
どっかの誰かのままじゃ
発散は終わらないからね
ばらでしたー
ありがたいことに
毎回秒で満席の私のセッション。
３ヶ月ぶりの募集は
明後日です！！
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