今日は午後半休だったから
１月2日ぶりにジムへ
ほぼ1か月ぶり‥
もともと筋肉がつきにくい、いわゆるウェーブ体型だから
ひっさしぶりに行って
いやぁ～驚いた。笑
体力ナイナイ
普段ジムで運動してる時に摂取している
ピーチ味は飲みやすい
なぜBCAAか
そもそもBCAAとはなんぞや
筋肉マンのオットが購入していて、
“運動するなら摂取した方がいいよ”
といわれて飲んでいるけど
MY PROTEINのホームページによると
【BCAAとは Branched Amino Aicd 分岐鎖アミノ酸の略称であり、
これらは人間の体内では産生されない必須アミノ酸(EAA)に含まれます。
激しい運動による筋肉の分解を抑制する効果が確認されています。
筋肉は運動時に必要なエネルギーを得るために手っ取り早く
筋肉を分解することが多いです。そこでBCAAを摂取し、
血中濃度を上昇させることで分解を抑制し代わりにエネルギーとなります。
また、トレーニングの集中力を上昇させる働きもあります。】
だそうな。
要は、筋肉の分解を抑制してエネルギーとなり、集中力が増してさらに疲労感を軽減する。
運動時はこれを摂取して
10分ランニング
↓
40～50分筋トレ
↓
30分バイク
の流れがいつものパターン
さらに帰宅後は
筋トレに力入れるならホエイプロテインがいいらしいけど
ビビリの私はソイで。笑
チョコ味が美味しい
さぁ
ダイエット再開だわー