先日『膝からではなく股関節から動きましょう！』
とアスリート必見のメディシンボールスイングの
動画を紹介しました。
それは走るのも歩く(ウォーキング)でも同じで
足先、膝から動くのではなく、股関節から
動く事が大事なんです。
『特別な道具』がなくてもできる『スイング』です。
1、手ぶら
2、500m㍑ペットボトルx2
3、2㍑ペットボトル
股関節に刺激を入れる事で活性化され
『股関節から動く』がわかるかもしれません。
ランニングやウォーキングで膝から動いて痛く
なってしまう場合があります。
走りに行く前、歩きに行く前に、この運動を
しっかりしてから行ってみましょう。
また❗️お家トレーニングとしても良い運動
なのでやってみてください(^^)
