みなさん腹筋といいますと・・・
どのような形で行っておりますか？
恐らく下記のようにお尻をつき膝を曲げ、
体を丸めて・・・が多いと思います。
↓↓↓↓↓
僕は何年も前からこの腹筋撲滅運動をしております。
また2017年に日本バスケットボール協会も
この腹筋運動は腰痛を呼び起こすという
記事を紹介しております。
https://www.asahi.com/articles/ASKDD0C4SKDCUTQP03H.html
大声を出して言います！！
この形の腹筋は、すぐにやめましょう！
大切な選手、子供たちが明日の痛みを出します。
■膝曲げ腹筋のリスク 
①膝を立てていることで、すでに半月板が後方にズレます。
②脛骨が外旋してしまいます。
③腰椎が後湾して、重心が後方にズレてしまい腰痛を発症します。
④伸展動作が遅くなり体重移動がスムーズにできなくなります。
⑤ハムストリングのケガ、肉離れをおこしやすくなります。
こんなリスクの高い事をするなら・・・
さらに大声で言います！！
大腰筋をやりましょう！
大腰筋は運動能力の向上、けがの予防、
故障からの早期回復・復帰、腰椎前弯の増大で
骨盤が安定し骨盤が立ちます。
さらに大腿の引き上げ強化となりモモが上げやすくなり
歩きやすくなります。
またウエストの引き締め、二の腕(上腕三頭筋)引き締め、
たるみ防止にもなります。
大腰筋でシックスパック(腹筋が割れる)も夢ではありません。