本日のClub M's練習風景！
夕方より朝霞陸上競技場でクラブチームの
練習を行いました。
冬場の走り込み練習後半・・・
今日は走る事よりインナーマッスル、ジャンプ、
Ｐｏｗｅｒなどサーキットトレーニングをメインで
トレーニングしました。
本練習に入る前に身体の可動域を広げましょう。
ハードルまたぎ！
軸を動に転換させます。
バックハードル！
サーキットトレーニング！
本日のトレーニングお疲れ様でした。
今日はバックキック日和でしたね！
全部で６セットも行いました。
バックキックは見た目、下半身だけの運動に
みえますが、やってみると全身運動です。
伸展させ軸を作り内転筋と外転筋を同時に
鍛えます。
ハムのブレーキ力も養えるので走る時に
脚が後ろに流れにくくなると共にケガも
しにくくなります。
これからも春シーズンに向けてバックキック
スタンプをミックスしてバンバンやっていきましょう。
バックキックは世界を制します (^O^)