マインドフルネス…
耳にしたことのある方、少なくないと思います。
なんか、メンタルによさそう～
そんな響き、ありますよね～。
マインドフルネスをしっかりと学んだことはないのですが
以前私も、瞑想体験をさせてもらったことがあります。
マインドフルネスのキーワードは
「いま、ここ」
と言われます。
「いま」自分が「ここ」にいる、存在するということを意識する…
なんか、これだけ聞くと一気に難しそう～…と思ってしまいますよね
体験させてもらったのは呼吸法でしたが
これは、呼吸を通して自分の存在をしっかりと意識することができた
とてもいい体験でした。
一日のどこかで瞑想の時間をつくれたらどんなにいいだろう！と思いますが
毎日いろいろやることがあって
「そんな時間ないよー
」
と挫けてしまいそうだったある日
ある本で紹介されていた方法を見つけ、これならできる！とピンときたのが
お食事マインドフルネス！
コロナ禍ゆえ、もはやお食事も「黙食」がスタンダードです。
どうせ会話をせずに食べるんですから
しっかりじっくり「いま、食事をしている」ということを意識できるわけです。
たとえ途中で集中が途切れてしまっても
「あ、今、別のこと考えちゃったな」
「今、私の集中力は切れてしまったんだな」と
いま、ここに在る自分は、こうなんだ…
と素直に認めてあげれば大丈夫なのです。
それがマインドフルネスの醍醐味なのではないかと思います。
お食事マインドフルネスをやってみると
当然…というか、よく噛むのが必然となり
自然と腹八分目→食べ過ぎ防止→ダイエット効果につながる
という嬉しい副産物？もついてきます
お食事後のいろいろな面での満足感は、半端ではありません。
おススメですよ～
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