こんにちは。みなとwindです！
今日は朝ランでした。
通常金曜日はランオフが多いのですが
昨日は二日酔いで走れなかったので
今日はゆるく走っておきました。
10キロ、67分のランでした。
最近の僕のだいたいの練習パターン。
月曜日 休息（もしくは筋トレ）
火曜日 ゆるジョグ
水曜日 インターバル
木曜日 ゆるジョグ
金曜日 ランオフ（もしくは疲労抜きジョグ）
土曜日 ロング走３０キロorミドルペース走＋ダウンジョグ
日曜日 150～180分LSD
となっています。
以前は・・・
平日のメニューはほぼ変わらず
土曜日にビルドアップもしくはミドルペース走で
アップダウンを含めて２５キロ＋α。
日曜日は低速ロング走で３０キロ以上
３５キロとか、多い時は４０キロ走も行っていました。
最近は土曜日にペース速めのロング走
を行うことが多いのですが
ロング走のペースを上げたのと引き換えに
３０キロを超える距離を封印している
かたちとなっています。
この選択がフルマラソンの結果に
どのように影響するのか
不安と期待が入り混じった気持ちです。
実業団の選手でも
３０キロ以上は走らない
という方もいるようですし
４０キロ走を何回か
こなしている方もいるようです。
それではなぜ
このような選択をしたのかというと
フルマラソンの練習としては
ある程度ペースを上げたロング走が
最も効果的だと思ったからです。
そして、そのロング走を
最大のポイント練習として
今までより負荷をかけて（＝ペースを上げて）
こなそうと思いました。
果たして吉と出るか凶と出るか
答えは神のみぞ知る（ここは神＝カミサンではありません）！
でもレース前３週間前に
１回くらいは４０キロ走を
入れておこうかなと思っています。
レースが無い時も月１回位は
やっておいた方がいいのかなぁ？
と思っています。