-0.3kg

7/29木

朝 54.9
夜 55.1

－－－

朝
焼きナス
ヨーグルト

昼
飲むヨーグルト
サンドイッチ

間食
×

夜
胡麻豆腐
クッキー
ジンジャーエール
サラダ

－－－

運動
ストレッチ
お風呂マッサージ
バイト7時間

仕切り直し

7/28水

朝 ×
夜 55.1

－－－

朝
×

昼
牛乳
グラノーラ
コーヒー

間食
プリモカフェ

夜
カレー

－－－

運動
ストレッチ
散歩
お風呂マッサージ

カロリー

160cmなら1600カロリーまで！

カリウム4252
…脱塩の機能がある
…ほうれん草三束

カルシウム
…牛乳

マグネシウム
…アーモンド