怒りにくくなるために

「もうどうすりゃいいのよー！！」と

イライラに振り回されてしまうあなたへ

 怒りに振り回されて来た私があなたへ

「怒りとの付き合い方」を綴ります。

ネイリストとして活動してます

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はじめましての方は、

咲美のプロフィールをご覧ください。

腹出して落ちてることが増えてきましたよ。

この姿見ると

暑くなってきたんだな〜。と

思うのでした

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怒る Anger

ブーブー🐽

怒るってネガティブな

イメージじゃないですか？

怒られてもイヤ！

怒るのもイヤ！

怒ってる人怖い！

できることなら怒らずに

穏やかに過ごしたい！

 きっと誰しも願ってる(はず)

怒りは必要な感情ですし

防衛本能として備わってる機能ですから

怒らないでいるのは不可能！

だからこそ、怒りとの付き合い方と

向き合い方を知っておくことで

生きていきやすくなるんです。

怒りとの付き合い方と向き合い方

っていうのは

【とっさの怒りへの対処法】

【怒りにくくなる体質改善法】

怒りのコントロール術は

この2つに分けられるんだけど

「怒りにくくなる体質改善法」とは

ネガティブな感情を溜め込まないようにすること

☝

第１次感情ともいう

 人間の１日約７万回思考は

８割がネガティブな思考

ネガティブに浸る時間を短縮！

ネガティブな感情を解放！

これをコントロールできると

ネガティブ感情を心に溜め込まなくなる

ネガティブに浸る時間を短縮するには？

①何に対して？

②どう感じて？

③どうしたかったのか？

 自問自答する

ネガティブな感情を解放するには？

笑顔になることをする！

ホッとできることをする！

ウキウキすることをする！

明るくなれる気分転換をする

誰かに何かしてもらうとか

愚痴るとかじゃなくて

自己観察すること

 ①何に対して？②どう感じて？

③どうしたかったのか？

怒ってばかりいた頃は自己観察なんて

できずに相手の感情ばかり気にしてたよ。

怒りの対処法は

自分の取り扱い方を知ること

自分のためだけじゃなくて

大事な人のためにも

 丁寧に自己観察してみよう

 

 本日も最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

インタビュー受けました！

Anger-Force(怒りを味方の力とする)カウンリングを独自で開発！！ ネイリストでもあるカウンセラー咲美さん

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