「もうどうすりゃいいのよー！！」と
イライラに振り回されてしまうあなたへ
この時代の荒波を乗り越える盛活力を！
あなたの生活の「道標」を提供する
「Anger-Force(怒りを味方の力とする)」
カウンセラー咲美です
ネイリストとしても活動してます
はじめましての方は、
咲美のプロフィールをご覧ください。
可愛い❤️
猫のモナカいただきました
食べる前から中身は
小豆餡だと思い込んでたんで
一口食べた瞬間の
「ガリっ(音)」！！
中身はクランチでした
予想と違う味と食感に
久々ビックリしましたー
━━━☆・‥…━━━☆・‥…━━━☆
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怒りのコントロールについて
色々と毎日綴っておりますが
改めて自分が
イラッ💢とすることはあっても
怒ることがかなり減ったな〜。
と実感しております
怒ってばかりの自分を
どうにかしたい！！
ここからスタートしたわけでして
怒りにくい体質に変えよう！
という目的ではなかったけど
結果的には
怒りにくい体質に改善！
致しました㊗️
怒りにくい体質になるためには
トレーニングの積み重ねが必要でして…
ダイエットと一緒よね
今日、明日で急には変わらないから
毎日コツコツ
そのトレーニングてのが
怒る度に自分の心に問うことなんですよ
「何に怒ってるんだ？」と
ただ怒ってるだけだと
「何に怒ってるんだ？」と
自分の気持ちを理解しようと
掘り下げることなんてしないし
ただ怒りをぶつけるか
怒りが収まるの待つだけか
そういう対処法になりますよね？
怒ってる自分を
どうにかしたい！…今すぐ
もちろん
咄嗟の怒りの対処法はある！
でも、できれば
怒らない自分で居られたら
そっちのが楽だよね
怒りの対処法より
怒りにくい体質に改善していく方を
選びたいし
選んでもらいたい
怒りにくい体質に変えるなら
怒りが発生する仕組みを
覚えておいてちょーだい
「怒り」は第二次感情
第一次感情をためこまなければ
怒りにくくなる
我慢したり、あきらめたり
心の違和感を無視してるうちに
自分の感情に鈍感になって
いつの間にか
第一次感情が溜まっていくの
その第一次感情を溜めこんで
第二次感情へ以降させないためにも
心で感じた違和感
(小さな怒り)を見過ごさないで
「何に怒ってるんだ？」と
自分に問うこと
「自分の気持ちを理解するエクササイズ」
をコツコツとトレーニングしていければ
怒りにくい体質は改善できるはず
ありがとうございます。
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