今日のトレーニング

自転車トレーニング60km

フラットコース。

1分MMP

495w自己ベスト更新目前。

だけど、ここから努力。

普通じゃダメだ

左のブレを防ぐ。

1分の時、前ももも含めてのペダリング。

目指すは600w

暗い中ランニング

朝走る

まだ暗い。

空気は冷たいが、ひんやりとして気持ち良い。

体幹が少し安定してきて、ペースアップが感じられる。

なんだかんだ、腹筋運動、走るのには正しいと思います。

ステムを変えてみた。

2011年から乗っているターマックのSL3、ステムを交換した。

そして、時間がないから横浜までの40kmをサイクル。

気持ち、手の振動がソフトになった気がする。

ショートインターバル

400メートルの8本をインターバルした。

目標は80秒。

レストは一分。

止まってはいけないけど、苦しくて殆ど止まる。

ダイナミックな走りのため、もう少し太腿をあげられるように、して見ようと思う。　　

またまだスピードが足りない。

朝 ニューライフ

朝のランニング。

私の強みの原点。

6.2km

早淵川。