黄昏て横浜

気分転換に

海芝浦駅。

下車しても改札の外には出られません。

京浜工業地帯感満載。

軽く

大人の社会科見学。

モーニングスイミング

すこし

間隔が空いてしまった。

宮前平のスイム。

この時期、水が気持ち良い朝☀️

100メートルは

2分を切るペースだとまだ

何本も続かない。

隣のCコースはまだ壁がある。

頑張りましょう。夏

パリ

暑い。

ツールドフランス

佳境ですが、

J sports

仮加入したのですが

眠くてみれてない。

せめてとZWIFT

パリ、シャンデリゼのコース。

少しだけもがいて、1分400W

2回。

早渕川インターバル

キツ目の練習は２日連続だから意味もあるらしく、インターバル練習。

5分✖️2本を

4分フラットと➕7秒

目標はクリア。

今まで、インターバルでなく、つなぎ止まってたから、ジョグしないとだ。

ピッチ優先。94目指す。

水泳で少し付いた筋肉が重いのよ

早朝タイムトライアルラン

ノンアルデー。

5日続けた朝

早渕川、タイムトライアル5キロラン

ペース4分29秒

平均380ワットでした。

思ってたより

走れた。