１１日目

今日は朝ウォーキング４０分♪

朝

白米130g

鮭

納豆

味噌汁

昼

とりむね150g

玄米100g

ブロッコリー60g

夜

とりむね100g

牛モモ50g

アスパラガス100g

ブロッコリー60g

間食

プロテイン

野菜が高いから冷凍ブロッコリーや冷凍アスパラを検討しているけど、うまく解凍が出来ないんだよなぁ