険しい老いの道

すっかりご無沙汰のブログ。

とりあえず最近の健康状態を記しておこうと思う。

また誕生日が来て69歳になったが不調続きで

自分の気持ちと年齢が合致せずにいる。

今の健康状態は、

３年越しの石灰性肩腱板炎は落ち着いてきていているので

５月からはマグネシウム温浴は止め

エプソンソルトクリーム塗布と

少量のにがりの摂取だけを継続中。

しかし、予測しない次の試練がやってきた

梅雨が近づき毎日の歩行距離が減ってきたのが気になり、

家でできるエクササイズをしようとYOUTUBEを見ながら

アメリカンラインダンスを始めて1か月位経ったある夜、

入浴後に突然に右膝から崩れ落ち歩行困難となった

まさしくトイレまで這って行かなくてはならない有様に

自分でも何が起こったのかと驚愕した

とりあえずこの晩は

ロキソニンを飲みロキソニンテープを張って寝たら、

翌朝、痛みは残るものの歩行は可能となり

自宅から一番近い整形外科に向かった

医師は足底筋膜炎と診断し、８月まで通院とリハビリが続いた。

現在は毎日3キロほどの歩行を続けられているが、

痛みは右足裏第2指と３指の付け根の間に少し残っているので

ロキソニンテープで対応中。

振り返ってみると

この病気の原因は明らかにFootlooseである。

こんなことになると予想できずに

楽しくて一人でも踊れるから調子こいた

ありがたいことに

少しずつ良くなってきているとは思う。

母からのおさがりの杖はまだ使ってはいない

そして

3か月間の月2回のリハビリはマッサージが主だったけれど

リハビリ後には決まって症状が悪化する気がしていたから

基本この治療はあまり効いた気がしない。

どうなんだろうか

検索すると痛みはモートン病という良性の腫瘍のためで、

これは老化現象で起きるものらしい。

履底に特注のインソールを入れることを勧められ、

足裏の筋肉の強化

（つまり足指じゃんけんや、指の曲げ伸ばし）で

痛みの軽減を図るようアドヴァイスがあった。

でもまだ他の治療方法を見つけられていない。

70歳を来年に控え老いの道は険しい

わが身を過信するなかれと思い知る。

シンガポールで国際結婚の立会人

6月に息子の結婚の立会いでシンガポールに行ってきました。

シンガポールでは、

全てのシンガポール人が結婚する時は登録所に申請し、

公証人の前で各々の立会人を立てて宣誓し

証明書が発行され

二人の結婚が正式に認められます。

その後に日本人は

この証明書でシンガポール在日大使館で登録手続きをします。

登録場所はここ

多民族社会のシンガポールには、

日本人として学ぶべき社会観が

たくさんあるように思います。

その中でもことさら、

日本がシンガポールに残した戦争の記憶は

シンガポールの人たちには、

忘れられないまぎれもない事実であること、

忘れられない記憶です。

もちろん

私たち日本人の記憶から消してはならない重要なことです。

日本人の戦争の記憶が希薄になってきている気がします。

シンガポールには多くの戦争博物館があり

学校で生徒たちは日本がシンガポールで何をしたのか

学ぶ機会がたくさんあるようです。

昨年の夏の来星時に、前フォ－ド工場だった戦争博物館を訪れました。

中学生くらいの生徒たちが課外授業のように見学しているのを見かけました。

（日本のガイドブックには載っていないようです。）

日本人との結婚が、

花嫁のご両親にとって

少なからず懸念となったと聞きました。

しかし、息子たち二人の努力により

少しずつわだかまりは消えていき

家族やお友達皆さんから暖かく祝福され

6月に喜びの日を迎えることができました

そして

プラナカン文化とは、

二つの違った文化が交じり合うことだとも知りました

戦後シンガポール国は、未来志向で

日本との関係を明るい将来の中に見すえています。

我が家はこれから

新しくメンバーとなった花嫁そして彼女の家族たちと

お互いに理解を深めていくことになります。

登録所での名言

二人に幸あれ

寄る年波には勝てません

幸いに去年からの石灰沈着性腱板炎の肩の痛みは

だいぶ引いていています

しかし、8キロ強の孫ちゃんの抱っこや、

買い物袋が5キロくらいになると要注意

とにかく少しでも肩の違和感や痛みがあれば、

痛み止めは飲まずに、まずEpson salt creamを塗り

整形外科のリハビリで教わった運動をします

一方、夏の間は専らシャワー浴で済ませているので

硫酸マグネシウム温浴は中断し、

マグネシウム不足を補うため、

にがり水（200㏄の水に、にがりを５mmlほど入れる）を

日に2～3回飲むことを心掛けています

こうして翌日には何とか痛みは落ち着くようになってきていますが、

完全な回復までにはもう少し時間がかかりそうな

整形外科で習ったこのリハビリの方法のご紹介

（写真がなくてごめんなさい）

まず、痛む肩を下にして横向きに寝ます。

床に沿った脇の下の部分（腕の付け根の下あたりが私のツボ）に

テニスボールを置いてそのまま体重を乗せる。

かなりの痛さを感じるはずですが、この態勢を90秒位保つというやり方です

最初はかなりの痛みで悶絶状態になるけれど

そのまま静かに呼吸をしていると少しずつ慣れてきます

肩の痛みがひどい時には、

日に二度位やってみると

肩全体が軽く感じられるように私はなってきています。

加えて、

普段は肩の可動域が少しずつ拡がるような一般的な運動もします

孫ちゃんが歩けるようになったので

抱っこの時間を減らすことができてすごく助かっていますが、

まだまだだくさん抱っこしたいBammyです

そして問題がもう一つ出てきました

腎臓結石が、左に２ｍｍ程度のものが2つあり、

5月30日二度目の膀胱炎発症時に泌尿器科の医者から、

「右の腎臓にも結石らしきものがキラキラしだしている。

結石が排出される時の痛みは心臓発作の痛みと同じくらい強烈でドンと来る。

何かあれば、救急車をためらわずに呼ぶように。」とも言われてしまいました。😨

自分では、排尿時の泡ぶくも結石が原因ではないかと気になるし、

石灰沈着性肩腱板炎にも腎臓結石にもマグネシウムの大事さを痛感中。

当分にがり水は欠かせない

50代半ばから骨粗しょう症を気にしてチーズをおやつ代わりに食べていた時期があり

カルシウム過多でマグネシウムが不足の状態が10年位はあったのかもしれないと自己分析中

ア～ア、なんか爆弾を抱えているような気さえします

近頃の私の万歩計は毎日7000歩は難しいので

6000歩で妥協しています。

起き掛けに膝頭の周辺や足の裏の痛みを感じることが増えてきたので、

階段の上り下りは無理せず、適度な加減が必要と見ています

なんでもバランスが大事だってことですね

今のところ

自分の不調はどこまで改善できるかいろいろ模索と実験中

写真は先月シンガポールで食べまくったものです。

来星のお話は次回に