こんにちは
体重が少しだけ減った
seoba＿baです
➖300gです。ほんのちょっとだけね🤏
ホントは昨日作る予定だった七草粥を
朝ごはんで頂きました
白湯200mlのあと
七草にキノコとアオサを足して
ちょっとだけ醤油麹と奈良漬け
野菜ジュース（砂糖不使用）
水100ml
トイレTime
バナナ🍌
お昼ご飯
サラダ170g
（3種のレタス、パプリカ2色、きゅうり塩麹漬け、トマト3色、大根です）
鮭の塩麹焼き、ハム、ゆで卵
朝の残り、七草粥に塩昆布をトッピング
どハマり中の3種のレタスは根付きなの
イオンやマックスバリューで買ってます
だいたい一株150g程
2〜3食分くらいかな
いつも
4個まとめ買いしちゃいます。
コーヒーTime☕︎
チョコ一枚🍫
ストレッチと体操15分くらい
トイレTimeしたいんだけど出ない感じ
夜ご飯
スゴイ大豆が届いたので
お昼ご飯は豆乳シーフードスープを作りました。
野菜は昨日蒸しておいたキャベツやにんじん、玉ねぎとさつまいも、乾燥野菜を使い（1食約200g）
海老、イカ、アサリのタンパク質。
トロミをつけるために餅を使いました。
仕上げにバターでコクをだして完成です
海藻類以外の栄養素を取り入れることができました
プラス
グリーンサラダ57g
1日の野菜摂取量
400g超え
しっかり摂れた🥬
今日はワイン🍷でおしまい