こんにちは
seoba＿baです
今日も寒いです😨
今朝の体重
46.6kg変化ナシ
お正月の爆食の影響はなっしんぐかな
昨日1回だけ
だったからか
だったからか体重測定後即
排出
排出朝食べた（飲んだ）モノ
白湯200ml
野菜ジュース
コーヒー☕︎1.5杯
バナナ🍌
身体が冷えているので
ポカポカ温まる
スープを作ります。
スープ系は毎日食べるので
数食分の野菜を準備🥦
🥦150g、🥕184g、🧅282g、
キャベツ217g、大根209g、パプリカ138g
合計1180gを適当な大きさに切って蒸し器で
10分から15分温野菜に仕上げときます。
それぞれ袋に分け、蒸して保存
一食200g位を目安に
いろんなスープでいただきます🍲
今日のお昼ご飯は
ストックした野菜に同じくサラダ用に蒸しておいた海老とアオサ、キノコ類、中途半端に残っていた茄子を焼いて足し、鶏がらスープダシと野菜ダシで仕上げました。
最後に擦った生姜とエゴマをふりかけています。
チキンブイヨンや野菜ダシはオイシックスや
ラディッシュボーヤで購入したものもあります。
ご飯には紫蘇ふりかけを🍚
お腹いっぱいになります。
ストレッチ15分くらいかなぁ
3時おやつ
蒸しておいたさつまいもを切って焼き色を付けてきな粉をまぶし、蜂蜜をまわしかけました。シナモン入りココアと
トイレTime
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夕食🍽️
お芋のせいで
お腹空かず(>_<)
サラダ（170g）に
サラダチキンと豆類、アボカドを足して終了🔚
今日1日の野菜摂取量370gでした。
きゅうりの塩麹漬け
サラダに加えたら
ドレッシングナシでいける
と
🍺350ml
これでホントにおしまい🔚
七草粥を準備する予定が
すっかり忘れてしまって
明日に持ち越しです。