そもそも膝の痛みが起きてしまう動作とはどういうものか？

重症症状特化型【膝認定】整体院
未病リハビリセンターハレル博多諸岡店
院長の島添です♪

本日も記事を見て頂き本当にありがとうございます(^^)


今回は、知られざる膝痛の真実について

本日は膝の痛みが起きない正しい動作の仕方についてお伝えしていきたいと思います。

そもそも膝の痛みが起きてしまう動作とはどういうものか？

これについて皆様はご存知でしょうか？

例えば、

昨日は良かったんだけれども、、、、今日は痛む。

たまに歩いていると痛みがくる。

など、痛みにムラがあったりするようなことがよくあります。

この理由はズバリ、”姿勢”が考えられます。

膝の痛みが起きるか起きないかを左右する原因の一つに、この"姿勢"があり、これを変えていかなければ、膝の痛みは改善しません。

どう言った姿勢なのか？

それは膝の周りの筋肉を無理に使ってしまうような姿勢です。

ズバリ、身体が[前かがみの姿勢]になった時を言います。

例えば、道端で歩いていて腰が曲がり、前かがみの姿勢で歩いている方を見かけたことはないでしょうか？

その方の特徴的な症状として、ほとんどの方々が、変形性膝関節症を発症しております。

前鏡の姿勢になることによって体重は前方（つま先）へ移動します。

つま先へ体重が移動した時、それを支えるために膝の筋肉が過剰に働いてしまう状態になります。

こうなると、普段から膝の筋肉だけ異常に働いてしまい、だんだんと疲労感が溜まってきます。

疲労が溜まった筋肉は、硬くなり、最終的には痛みを伴います。

こういうことが起きる代表的な動作として、床からの立ち上がり動作が考えられます。

床から立ち上がる時の膝の痛みは、このように前かがみの姿勢になってしまいがちです。

こうなってしまうと、膝の痛みは立ち上がれるたびに、だんだんと悪化していき、膝の痛みを伴っていきます。

これを防ぐためには、"姿勢"そのものを変えていく必要があります、

ではどうすればいいのか？

今回は床からの立ち上がりの動作で膝の痛みが起きる方ために、

正しい動作のやり方についてご紹介いたします。

正しい座り姿勢から、立ち上がり、そして正しいしゃがみ動作の仕方。

この一連の動作をご説明いたしますので、

ぜひご覧ください。

それではどうぞ👇

いかがでしたでしょうか？

２週間続けて意識をしてみてください^^

原因は皆さんの知らない場所に存在します。


このことに対してお医者様は伝えていただけない可能性だってあります。


なので正しい情報は自分から得ていく必要があります。


なので今後ともそのような内容を私は、発信していきます(^^)


どうぞ興味がお有りの方はまた見てください､(^^)

それではまた！

重症症状特化型【膝認定】整体院未病リハビリセンターハレル博多諸岡店院長の島添でした

さようなら(^^)/

【O脚の本当の真実】自分で治すO脚治療＜別法編＞

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院長の島添です♪

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今回は、知られざる膝痛の真実について

O脚に対する治療方法（別法）についてお伝えしていきたいと思います。

前回はO脚に対して"太ももの外側の筋肉”に対する治療法について説明しました。

0脚は筋肉による問題と関節による問題。この２つが原因として考えられ、

筋肉による問題は"見せかけのO脚”を作ってしまうことを述べました。

今回は、太ももではなくもう１つの筋肉についてお伝えしていきたいと思います。

ズバリ！

"ふくらはぎの外側の筋肉"です。

ふくらはぎの外側の筋肉が異常に発達してしまうことで、"見せかけのO脚"を作ってしまいます。

なぜふくらはぎの外側の筋肉が異常に発達をしてしまうのか？

それは「歩くときの足裏の体重移動」に原因があります。

歩くときの足裏の体重移動は正しい移動の仕方をすればふくらはぎの内側の筋肉と外側の筋肉は、バランスよく発達していくため異常発達は起きません。

しかしながら、足裏の体重移動が変わってしまうとバランス異常が起きてしまいます。

どのような足裏の体重移動が異常なのか？

正常の足裏の体重移動というと、体重は踵（かかと）からついた後に、小指に体重が乗って、最終的に親指へ体重が移動する歩き方です。

これに対し、ふくらはぎの外側が異常に発達する場合、踵（かかと）からついた後、小指に体重が移動せず、そのまま親指に体重がかかってしまう歩き方になっています。

その場合、小指に体重がかからない状態が続きますので、小指が常に浮いた状態になっております。

こういう歩き方の人の特徴として、親指が常に地面に設置しているので、親指の外側にタコができていたり、親指が外反母趾になっている方が多いです。

まずは歩く時の体重移動の練習が必要となります。

意識的に踵（かかと）からついて、次に小指へ、そして親指の順で体重がかかっていくことを常に心がけていく必要があります。

ですがなかなか意識しても最初はうまくいきません。

これでは、日が暮れてしまいます。

なので小指に体重が乗りやすいような筋肉の訓練を行っていくと効果的です。

そこで、今回は足裏の体重移動がしっかり踵（かかと）から小指へ移動して、最後に親指へ体重が移動するための訓練をお伝えいたします。

この訓練によって、ふくらはぎの内側に筋肉がつきますので、

ふくらはぎがバランスよく整います。

これによりO脚を改善することができますので、是非頑張ってみてください。

どうぞこちらです👇

いかがでしたでしょうか？

1日25回を2セット。これを２週間続けてみてください^^

原因は皆さんの知らない場所に存在します。


私このことに対してお医者様は伝えていただけない可能性だってあります。


なので正しい情報は自分から得ていく必要があります。


なので今後ともそのような内容を私は、発信していきます(^^)


どうぞ興味がお有りの方はまた見てください､(^^)

それではまた！

重症症状特化型【膝認定】整体院未病リハビリセンターハレル博多諸岡店院長の島添でした

さようなら(^^)/

【O脚の本当の真実？】果たしてO脚は治るのか？＜後編＞

重症症状特化型【膝認定】整体院
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院長の島添です♪

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今回は、知られざる膝痛の真実について

まず今回はO脚の原因となる【太ももの筋肉】について説明致します。


筋肉はそもそも足の前・後・外・内側にそれぞれ違った筋肉が分かれて付いております。


これらの筋肉は、バランス良く成長し、人によって発達は違いますが、

骨を覆うように周囲にくっ付いています。


その中でもO脚を作っているのは「太ももの外側の筋肉」の異常に発達です。


太ももの外側の筋肉の異常発達とは、外側の筋肉だけが異常に膨れた状態になっていることを言います。


太ももの外側が膨れてしまうと、身体を前から見た時にO脚のようなシルエットに見えてしまいます。

こうやって見せかけのO脚が作られてしまうのです。


では、なぜ「太ももの外側の筋肉」が異常に発達してしまうのか？


これは、外側の筋肉が他の筋肉より過度に働いてしまっている状態が考えられます。


その多くはズバリ姿勢が原因なんです。


代表的な姿勢としては【反り腰】そしてもう一つは【内股】の姿勢です。


まず反り腰の方の場合、立った姿勢でお腹を突き出たような状態になっています。


こういう状態の場合、股関節が捻れてしまい、太ももの外側の筋肉がものすごく過度に働いてしまいます。


これにより、太ももの外側が異常に発達せざるを得ない状況になってしまうわけです。


このような方は、股関節周りの内側の筋肉や、太ももの前の方の筋肉を使った動作ができず、

太ももの外側の筋肉を常に使った状態で生活をしています。


この生活が続くと、勝手に太ももの外側の筋肉が過度に発達してしまう状態になるということです。


そして内股の人の場合は、

内股になればなるほど、太ももの内側の筋肉が全く働かなくなってしまいます。


使わなくなった筋肉は、発達しなくなります。


内側に筋肉が働かなくなると、全てを外側の筋肉でカバーしようとします。


その結果、外側の筋肉が異常に働きすぎた状態になり、異常発達の原因となってしまいます。


詳しい話はまた後日ご説明いたしますが、


この筋肉の問題によってO脚が発達していくわけです。


ではどうすればいいのか？


その手段は、２つあります。

この太ももの外側の筋肉を働かせない状態を作るという方法。


もう１つは、外側の筋肉をマッサージして、ほぐして引き締めていくという方法。


そこで、今回はその太もものマッサージの方法についてお伝えしていきたいと思います。


これをすることによって筋肉が柔らかくなり、O脚を作っている太ももの膨らみを減らしていきます。


ぜひ実践してみてくださいね！


それではどうぞこちらです

いかがでしたでしょうか？

1日１回を２週間続けてみてください^^

原因は皆さんの知らない場所に存在します。


私このことに対してお医者様は伝えていただけない可能性だってあります。


なので正しい情報は自分から得ていく必要があります。


なので今後ともそのような内容を私は、発信していきます(^^)


どうぞ興味がお有りの方はまた見てください､(^^)

それではまた！

重症症状特化型【膝認定】整体院未病リハビリセンターハレル博多諸岡店院長の島添でした

さようなら(^^)/

【O脚の本当の真実？】果たしてO脚は治るのか？＜前編＞

重症症状特化型【膝認定】整体院
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今回は、知られざる膝痛の真実について

なぜ O 脚になるのか？

これについてお伝えしていきたいと思います。


そもそもO脚とは、両足がOの字に変形した状態のことを言い、変形性膝間接症に移行するケースの一つです。


放ったらかしにしていると膝の痛みが起きてしまい、手術の適用になる場合もあります。


最近では20代や30代の方々がO脚の症状を訴えているケースが非常に多いです。


そのままの状態で放ったらかしにしてしまうと、O脚がさらに進行してしまい、

５０代、６０代には変形性膝関節症を診断されてしまいます。


変形性膝関節症になってしまうと、両膝が象のようにが腫れ上がってしまう状態など、見た目までも変わってしまう状態になり、60代後半には手術の適応となります。


このように O 脚は、膝の疾患の入り口のような症状であるため、

放置ができないような疾患とも言えます。


では実際にどういった原因がO脚にあるのか？


これについて説明していきたいと思います 。


O脚の原因は大きく分けて２つあります。


１つ目は筋肉の問題。


そしてもう１つの問題は関節の問題です。

この両者のどちらかが、O脚を作り出している原因と考えられます。


そこで今回は１つ目の原因である"筋肉の問題"について着目していきたいと思います。


O脚が筋肉の問題になっている場合は、大きく分けて２つの筋肉が考えられます。


まず１つ目は股関節周りの筋肉である【太ももの筋肉】です。


そしてもう１つのO脚原因筋は【ふくらはぎの筋肉】です。


この２つが原因で O脚になることが非常に多い。


筋肉で問題になっているO脚を私は"見せかけのO脚"だと言っております。


見せかけのO脚ということはどういうことか？


その名の通り、"見せかけ"ですので、筋肉の治療すればO脚が改善するということを意味しています。

次回は、O脚の原因である【太ももの筋肉】の真相について説明致します。

原因は皆さんの知らない場所に存在します。


私このことに対してお医者様は伝えていただけない可能性だってあります。


なので正しい情報は自分から得ていく必要があります。


なので今後ともそのような内容を私は、発信していきます(^^)


どうぞ興味がお有りの方はまた見てください､(^^)

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重症症状特化型【膝認定】整体院未病リハビリセンターハレル博多諸岡店院長の島添でした

さようなら(^^)/

【膝の痛み】果たして膝サポーターは有効なのか？

重症症状特化型【膝認定】整体院
未病リハビリセンターハレル博多諸岡店
院長の島添です♪

本日も記事を見て頂き本当にありがとうございます(^^)


今回は、知られざる膝痛の真実について

膝サポーターは有効かどうか？

これについてお伝えしていきたいと思います。

まずサポーターには2つの種類があります。

膝の筋肉を圧迫するもの。

（つま先から通して、膝を包むようにはめるサポーター）

膝の関節を固定するもの。

（帯状になっており、巻き方は自由で、グルグルット膝に巻くサポーター）

この2つの用途をまず知っておくことが重要です。

そして、あなたの膝はどちらが効果があるのか見分ける必要もあります。

まずサポーターにどんな効果があるのか説明します。

サポーターで膝の痛みが取れる可能性はあります。

ただし、メリットとデメリットがあります。

まずメリットとしては、

膝の痛みを緩和することができるひとつの手段であるという事。

デメリットとしては、

サポーターの圧迫作用によひ、筋肉がだんだん衰えていく可能性があるということ。

これにより、サポーターをつけた生活を一生しないといけない状況になってしまいます。

なぜなのか？

サポーターをはめることによって筋肉を圧迫します。

圧迫するということは、筋肉内の血管に圧を加える状態です。

生活でお庭に水をまくホースをイメージしてみてください。

ホースの先から一定の水がでつづけますよね。

このホースの先端部分をぐいっと圧迫を加えると、水は勢いをまして遠くに飛ぶことができますよね。

これは、ホース内の空気圧を高めることで、水が遠くまで飛ぶことができる状態です。

筋肉内の血管も同じで、筋肉に圧迫を加えると、血管内の血流が勢いをまして流れ出します。

これにより、筋力も圧迫を加えることで強くなっていき、いつもよりも力が入ったり、歩けるようになったりします。

ただし、これは圧迫を加えたらの話です。

そもそも、圧迫を加える前は、筋力が弱くなっている状態であること。

これに対してサポーターの圧を使って、なんとか筋肉を動かしている状態に過ぎません。

サポーターをもし外した場合は、圧迫しなくなるわけですから、

膝の力がまた入らなくなり、痛みは悪化してしまうのです。

結果、サポーターをはめた状態で生活をしなければいけなくなってしまうことになる。

なので、あくまでも対症療法でしかないということです。

結局は、

サポーターをしていない時でも痛みが起きない筋力が必要だと私は思っております。

では、どうすればいいのか？

今回はサポーターを使わなくても、膝の筋力が向上し、膝の痛みが取れていく方法についてご紹介いたします。

それではどうぞ↓

いかがだったでしょうか.?

この1日3分間を意識し、まず２週間続けてみてください^^

原因は皆さんの知らない場所に存在します。


私このことに対してお医者様は伝えていただけない可能性だってあります。


なので正しい情報は自分から得ていく必要があります。


なので今後ともそのような内容を私は、発信していきます(^^)


どうぞ興味がお有りの方はまた見てください､(^^)

それではまた！

重症症状特化型【膝認定】整体院未病リハビリセンターハレル博多諸岡店院長の島添でした

さようなら(^^)/