膝の痛みが起きる原因【太ももの内側の筋肉】の改善の仕方とは？

重症症状特化型【膝認定】整体院
未病リハビリセンターハレル博多諸岡店
院長の島添です♪

本日も記事を見て頂き本当にありがとうございます(^^)


今回は、知られざる膝痛の真実について

今回は膝の痛みの原因の一つとして考えられる、【太ももの内側の筋肉】に対する治療の仕方をお伝えしていきたいと思います

内側の筋肉とはどういった筋肉か？
まず、太ももの内側の筋肉がどう筋肉なのか説明します。

この筋肉の名前は【縫方筋（ほうこうきん）】と呼ばれ、足の筋肉の中で一番長い筋肉とも言われています。

骨盤からその筋肉は始まり、太ももを斜めに縦断しながら膝の内側方向へ進み、終着場所は膝の内側の骨となっています。


ついている場所をイメージすることは難しいですので、

簡単に言うと、股関節と膝関節の2つの関節をつなぐ筋肉だと思って頂ければ良いです。


なので、この筋肉が働くと、股関節や膝関節の両方を動かしていきます。


関節がグラグラしないように固定させ、安定させる働きもありますし、

股関節を曲げるときや、膝関節を曲げるときにも働くことができます。


しかし、この筋肉が異常に働きすぎているときがあります。


膝を曲げたとき働くこの筋肉痛は、正常な膝の曲げ伸ばしをすれば、なんの問題もありません。

しかし、時として、
膝がねじれてしまっている場合があります。

このような時に、膝の曲げ伸ばしをしてしまうと、

この筋肉にだんだんと負担がかかってしまいます。

負担がかかるとどうなってしまうのか？

負担がかかった筋肉は、だんだんと硬くなってしまいます。


縫工筋が硬くなってしまうと、この筋肉の終着点（最後にくっつくところ）は膝の内側でしたので、ついているところが炎症を起こしてしまいます。


炎症を起こすと、そこは痛みが起き、最終的には腫れて動けない状態になってしまいます。


そうならないためにも対処法をしっかりと知ることが大切です。


この縫工筋（太ももの内側の筋肉）に対する対処法について説明していきたいと思います。

対処法としての考え方は２つあります。

まず、働きすぎている筋肉を休息させること。

もう１つは、働いていない筋肉を刺激して、別の筋肉で代用すること。


この２つがあります。

今回は、まず働きすぎている筋肉をほぐして柔らかくすることからお伝えしていきます。

今回働きすぎている筋肉は、「縫工筋」です。

ここに対してどうやってほぐして柔らかくしていくか？

このやり方をご紹介していきたいとおもいます。

そして、この筋肉が今後、痛くならないための予防についてもお伝えしていきたいと思います。

予防するためには、ズバリ”歩き方”そのものを変えていく必要があります。


膝の内側の痛みが起きないようにするためには、正しい歩行を意識していく必要があります。


なので 膝の内側の痛みが起きない正しい歩き方についてもお伝えしていきます。


どうぞ２つの動画をご確認ください。


それではどうぞ👇

①膝の痛みの原因【太ももの内側の筋肉】マッサージ治療プログラムよりー引用ー

②膝の痛みの原因【歩き方】動作教育プログラムよりー引用ー

いかがでしたでしょうか？

一日１回10分間、これをまず２週間続けて意識をしてみてください^^

原因は皆さんの知らない場所に存在します。


このことに対してお医者様は伝えていただけない可能性だってあります。


なので正しい情報は自分から得ていく必要があります。


なので今後ともそのような内容を私は、発信していきます(^^)


どうぞ興味がお有りの方はまた見てください(^^)

それではまた！

重症症状特化型【膝認定】整体院未病リハビリセンターハレル博多諸岡店

院長の島添でした

さようなら(^^)/

膝の痛みが起きる原因【生活動作】とは？？

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院長の島添です♪

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今回は、知られざる膝痛の真実について

膝の痛みが起きる原因【生活動作】これについてご説明していきたいと思います。

膝の痛みが起きる原因の一つとして生活動作が考えられます。

この生活動作というのはどういうことかと言いますと、

皆様が日常的に必ず行う動作を言います。

例えば、立ち上がり動作・しゃがみ動作・階段動作・歩行動作など、

これらはすべて毎日の日常生活の中で、必ずと言ってもいいほど、行なっている動作です。

この動作の中に、実は膝の痛みを悪化させてしまう動作が隠れています。

その動作のことを膝の痛みの原因動作と呼んでおります。

この原因動作に気づかず生活していると、いつのまにか膝の痛みが悪化してまい、最終的には取り返しのつかない結果になってしまいます。

こんな経験はないでしょうか？

どこかの痛みがあり、マッサージをしたり、そのほかの治療を行って、一時的にその痛みが治った。

けれども、まただんだんと痛みが再発してしまい、またマッサージに行かないといけなくなった。

このような経験がある方の多くは、原因動作を改善しない限り治ることはありません。

膝の痛みも、全く同じで、原因動作を正しい動作に変えていく必要があります。

この膝の痛みを作り出してしまう原因動作は、なぜ起きてしまうのか？

それは、ご自身の毎日の習慣から生まれてきます。

住む家の構造、座る椅子の高さ、机の高さ、朝起きて、夜寝るまでの一連した動作。

仕事や趣味、車の運転など、、、

ありとあらゆる日々の動作によって作り出されるのです。

例えば、新しい椅子を買ったとします。

前の椅子よりも高さが低くなったけど、すごく高価な椅子だとします。

デザインが素敵で、インテリアとしても使えるその椅子に座り始める生活が始まります。

１ヶ月後、痛みが起きたことのない腰に違和感が起き始めた。

２ヶ月後、腰の痛みが強くなってきた。

３ヶ月後、歩けないくらいに腰に痛みが起き始めてきた。

４ヶ月後、重たいものを持った瞬間にいきなりギックリ腰が起きた。

ここで、この方は病院へ行き、お医者様から、

何が原因で、腰が痛くなりましたか？

そう尋ねられると、「重たいものをもったせいで起きたと思います。」

そう答えるんだと思います。

確かに、その時にギクってなった動作は、重たいものをもった時に起きていますから、

それが正しいと思います。

しかし、その後治療をした後も、また腰の痛みが変わらず起きている。

結局、マッサージをした時はいいんだけど、、その後また痛くなるんだよね。

そういって腰の痛みが慢性化してしまう。

さて、この型の本当の原因は何か、もうお気づきでしょう。

この方が古碑の症状を訴え始めたのは、椅子の高さが変化したことでした。

そこから腰の違和感が起き始めましたよね。

ということは、ズバリこの方の腰を痛みつけている原因動作は。「座った姿勢」が変わってしまったことです。

それを作り出しているのは、「椅子の高さ」だったんです。

これがこの方の腰を悪くしてしまった本当の原因。

では対処法は？

簡単です。

椅子の高さを元に戻すこと。

これがこの方の腰に対する本当の治療となります。

なので、このようなことがよくあるということです。

どこに原因があるのかっていうのはなかなか見つけることが困難です。

そこで、膝痛の原因の大部分を占めている原因動作で約９０％を占める動作をご紹介します。

それはズバリ、立ち上がり動作、しゃがみ動作、そして階段昇降動作です。

この生活動作が膝の痛みを大きく作ってしまう原因となっていることがほとんど。

なのでこの動作をまず押さえましょう。

これらの動作で何が正しい動作なのかを知ることが大切ですし、

これらの生活を正しい動作に変えていくことで、膝の痛みを解消することができます。

どうぞ、こちら👇

いかがでしたでしょうか？

意識することをまず２週間続けて意識をしてみてください^^

原因は皆さんの知らない場所に存在します。


このことに対してお医者様は伝えていただけない可能性だってあります。


なので正しい情報は自分から得ていく必要があります。


なので今後ともそのような内容を私は、発信していきます(^^)


どうぞ興味がお有りの方はまた見てください(^^)

それではまた！

重症症状特化型【膝認定】整体院未病リハビリセンターハレル博多諸岡店院長の島添でした

さようなら(^^)/

【膝痛】膝が痛くなった時は〇〇のストレッチが効果的

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院長の島添です♪

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今回は、知られざる膝痛の真実について

今回は膝が痛くなった時に効果のあるストレッチの方法をお伝えしていきたいと思います。

そもそも膝の痛みが起きる原因に関してお伝えしますと、２つの原因が考えられることが多いです。

１つ目は、筋肉の問題からくる膝の痛み。

この場合は、筋肉が疲労を起こし、硬くなっている状態になった時に痛みを引き起こします。

そして、もう１つは関節の問題からくる膝の痛みです。

これにつきましては、筋肉の問題が起き、筋肉が硬くなったあと、その筋肉が骨の位置をずらしてしまい、関節をズラしてしまいます。

要するに、筋肉が原因で、重症化した場合における状態です。

筋肉の問題だけであれば、改善するスピードは早いのですが、それが重症化して骨までずらしてしまい、関節のズレが起きた場合、改善スピードは大幅に減少していきます。


故に、膝の痛みの問題となる原因は、筋肉の痛みから始まるということです。


例外としては、突然の外傷で起きるケースもあります。

打撲や転倒などで痛みが出る場合です。このケースはまた別の治療が必要です。


今回は、原因として考えられる筋肉に対して治療をする方法をお伝えしますので、例外は一旦置いておきましょう。


さて、筋肉に対して行う治療としてどういうものが考えられるか？

マッサージ、ストレッチ、アイシング（冷却治療）、そのほか機械を使って行う治療などです。


これらの中でいつでもできて、即効性がある治療が一番効果的だと思います。


それは何かと言いますと、ストレッチです。


ストレッチによって、ほとんど筋肉の問題は解決することができます。


ただし、ストレッチに関しては、ただ満遍なく行っても効果を発揮しません。


膝の痛みの原因となる筋肉を狙ってストレッチしなければあまり効果が得られません。


今回のターゲットとする筋肉は【膝裏の筋肉】です。


膝の裏の筋肉が硬くなると、膝の下の骨（下腿骨）が引っ張られ、所定の位置からズレ始めてきます。

そうなると、膝の関節のズレを起こしてしまいます。


関節のズレが起きることによって今度は姿勢が変化してきます。


実際に変化した姿勢で、いつも通りの生活をした時に、

膝の痛みが起きるてしまうわけです。


元々の膝のズレが起きているかどうかっていうのは普通に見ようとしてもは判断することが難しいです。


しかし膝の裏の筋肉が硬くなっている場合は、そこをストレッチしたことによって傷の痛みが解決された時、膝のズレがおきていることを確認できます。


今回は膝の関越がまずズレているのかどうかを確認する目的。


そして膝の痛みを実際に解消する目的として、ストレッチの方法をお伝えしていきたいと思います。

どうぞ👇

いかがでしたでしょうか？

1日１回を２週間続けて意識をしてみてください^^

原因は皆さんの知らない場所に存在します。


このことに対してお医者様は伝えていただけない可能性だってあります。


なので正しい情報は自分から得ていく必要があります。


なので今後ともそのような内容を私は、発信していきます(^^)


どうぞ興味がお有りの方はまた見てください(^^)

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重症症状特化型【膝認定】整体院未病リハビリセンターハレル博多諸岡店院長の島添でした

さようなら(^^)/

#膝関節#膝周り

膝が痛くなったすぐ（急性期）は何すればいいのか？〇〇は絶対にしてはいけない。

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院長の島添です♪

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今回は、知られざる膝痛の真実について

膝が痛くなったすぐ（急性期）の対処法についてお伝えしていきたいと思います。


膝の痛みの対処法は、急性期と慢性期で違います。

急性期か慢性期かの簡単な説明としましては、

急性期は、いきなり痛みが出た時の時期をよく言います。

この場合の原因としては、外傷（捻挫、転倒、打撲、など）原因がはっきりしているものが
考えられます。

それに対して、慢性期は何かと言いますと、ずっと痛みが続いてしまってる時期のことを言います。

この慢性期では、なぜ痛くなったのかわからない。。もしくは原因が不明の状態が多いです。


今回は、急性期での膝の痛みの対処付ですので、膝が急激に痛くなった時にまずチェックするポイントを説明いたします。


チェックするポイントとしては、"炎症"があるかどうかが！これが重要です。


炎症があるかどうかの判断としては、【膝の腫れ】が起きているかで確認します。


膝の腫れを見ることによって、まず炎症が起きてるかどうかを見分けていくのですが、

ここで膝の腫れは２種類あります。


まず１つ目が水が溜まって腫れている状態。


もう１つは、内出血を起こして膝が腫れている状態。


この２つのどちらの晴れなのかを見分ける必要があります。


内出血の場合、水が溜まっていない状態であるので、１週間ほどで痛みは改善していきます。


しかしながら、もし水が溜まっている状態であれば、１週間たっても腫れは引かず、

ずっとほったらかしにしても改善することはありません。


何が違うのか？

水が溜まっているということは、膝の関節がねじれている状態になっているということになります。


関節のねじれが起きている場合は、関節内で骨と骨がこすれて炎症が起きていることとなります。

その場合は、関節を元の位置に戻さないければ水は引きません。


なので水抜き注射や湿布を貼っただけでは治らない。


ただし、急性期すので、水が溜まっているかどうかをまず確認するために、病院へ行くことが大切です。

レントゲンをとり、水が溜まっているか？骨は折れていないか？

これをまず確認すること。


そして、水が無い。骨は無事を確認したら、水抜き注射を医者は勧められますので、注射は断って、そのまま帰ってきてください。


自宅での一番始めにやることは、

水があるなし関係なく、まず早急に冷却治療を開始します。


氷で膝を冷やすやり方です。


氷をジップロックに入れて、少量の水を入れます。これを２つご用意していただきます。

膝のお皿を包み込むように上から氷パックを起きます。

そしてもう１つは、膝の裏を包み込むようにおきます。


両方の氷パックを包む感じでタオルを巻き縛ります。

これで完成です。冷却治療は２０分間行い、終了した時に冷えた部位が感覚がなくなるくらいまでになっていればOKです！

これを２週間続けて行います。

仕事終わり、入浴後、昼休みなどに冷却治療をすることをお勧めします。

やればやるほど痛みは軽減してきます。

しかし、これは一時しのぎです。


これでもし、痛みが改善されない場合は、早急に関節を戻すための治療が必要ということになります。


関節の治療は残念ながら一人でできることはできません。


なのでまず膝の痛みが起きた時に、氷で冷やした時後膝の痛みが改善するかどうか。


ここが重要になってきます。


そして膝の痛みが改善してきた場合は、筋肉が硬くなっていますので、

まずそこを軟くしていく必要があります。


この流れで膝の痛みを取ることができますので、

ぜひ一度行ってみてください。


そして今回は冷却治療後に行う膝の周囲のマッサージのやり方についてご紹介していきたいと思います。

それではどうぞ

こちら👇

いかがでしたでしょうか？

1日１回を２週間続けて意識をしてみてください^^

原因は皆さんの知らない場所に存在します。


このことに対してお医者様は伝えていただけない可能性だってあります。


なので正しい情報は自分から得ていく必要があります。


なので今後ともそのような内容を私は、発信していきます(^^)


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重症症状特化型【膝認定】整体院未病リハビリセンターハレル博多諸岡店院長の島添でした

さようなら(^^)/

サッカーにおける膝の痛みが起きる原因は◯◯だった。

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今回は、知られざる膝痛の真実について

サッカーにおける膝の痛みが起きる原因についてお伝えしていきたいと思います。


サッカーでの膝の痛みの起きる原因動作の１つとして、

ボールを蹴る瞬間の軸足の踏み込み動作がまず考えられます。


踏み込み動作とき、軸足の膝には一番衝撃が起きます。


この時、踏み込む軸足の膝がつま先よりも前にあるか、後ろにあるかによって、

膝の痛みが起きるかどうかが決まってきます。


通常、踏み込む時、軸足の膝はつま先よりも後ろにあるほうが効率的効率よくボールを切り出すことができます。


なぜなら、膝関節と股関節を効率よく動かすことができますので、

膝周りの筋肉とお尻の筋肉の両方が働きます。大きなこの２つの筋肉の力を使えば、

パワーは倍増され、ボールをより遠くに飛ばすことができます。


しかし、踏み込む時に軸足の膝がつま先よりも前に出てしまう場合、

体重はすべて膝の筋肉にのしかかります。


こうなってしまうと、膝周りの筋肉（太ももの筋肉）のみしか働くことができません。


そうなると、パワーは半減されてしまいます。


しかし、そこをキック力でなんとかカバーしようとするため、フォームが乱れても同じ距離に飛ばそうと努力します。


それにより、太ももの筋肉が疲労した状態になり始めます。


筋肉が疲労して行くと、だんだんと筋肉は硬くなり始め、

膝の前方に痛みが走ったり膝の内側に痛みが走ります。


こうなってしまうと慢性的に膝の痛みを伴うことがよくあります。


ではどうすればいいのか？


根本的に膝の痛みを取り除くためには、ボールを蹴る時のフォームを見直す必要があります。


それは蹴る時の膝の位置を見直す、フォーム修正です。


膝がつま先よりも前に出ないフォームを作っていくことが最も重要な治療になります。


では膝が痛くなった時の応急処置としては？


まずは、ずっと使い続けている膝周りの筋肉（太もも筋肉のマッサージ）を始めることが重要となります。


マッサージをすることによって筋肉をまずほぐします。


固くなった筋肉がほぐれた状態になると、痛みが取れ、力を取り戻することができます。

今回はこのようなケースの場合に活用できる、

太もものマッサージのやり方をご紹介いたします。

プレー前、プレー後、お風呂後などにお使いください。

それではどうぞ👇

いかがでしたでしょうか？

1日１回を２週間続けて意識をしてみてください^^

原因は皆さんの知らない場所に存在します。


このことに対してお医者様は伝えていただけない可能性だってあります。


なので正しい情報は自分から得ていく必要があります。


なので今後ともそのような内容を私は、発信していきます(^^)


どうぞ興味がお有りの方はまた見てください(^^)

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