昨日は旧友との飲み会。
焼酎が．．．．．．．．．。
朝、リビングで寝てました。
体重は前日より０．５ｋｇ増えて６８．５。
ＢＭＩ値が出せるブログパーツを組み込みました。
美容体重？
これは女性向けかな？
現在の体重から計算するとＢＭＩ値は２３．１５。
理想体重はＢＭＩ値２２を理想として逆算した計算値。
６５．０８ｋｇ
目指せ－３．５ｋｇ！
特定保健指導（2010.11）から大きくかえたものに
昼食メニューがあります。
これまでは鳥肉中心、たまにラーメンがいつもの
メニューとなっていました。
それを魚中心のダイエットメニューに変更。
食べる時間も早めにしてゆっくりしてから午後の
仕事にとりかかるようにしました。
それに早めに行かないとダイエットメニューがなくなって
しまうんですよね。
ある程度人が少なくなってからというと食事後の時間
が少ないのであせってかき込んでいるのが実情でした。
昼食はマイペースが良いかと思います。。
カロリーは大体５００ｋｃａｌ～６００ｋｃａｌ。
前日食べ過ぎた時にはうどんを。
これが３５０ｋｃａｌぐらいかな。
昨日は不覚 にも出社時に万歩計を忘れてしまいました。
朝の運動だけのカウントで約５０００歩。
いつもの行動パターンからするとプラス１１０００歩
はあったんですがね。 残念。
今日はしかり万歩計をポケットに入れてから改訂います。
今朝はその分取り戻そうと朝いつもの散歩コースを二周
しました。
結果、また６７．５ｋｇ（１１月末のダイエット開始から－９．５ｋｇ）
に戻ってきました。
ダイエット開始から４．５ヶ月、－９ｋｇ台で停滞中です。
妻の一言、
痩せすぎじゃない！
が－１０ｋｇに到達しない原因か？