おはようございます！！
ダイエットインストラクター 中村 たまです。
昨日コストコ行ってきました！
って最近連チャン。
片道４０分かかるからコストコ近くに行くと、ついでに寄るかってなるから、ついつい浪費してしまうだな
買ったものは、また紹介しますね
(自己満足で 笑)
あまり行かない平日のコストコ…
しかも午前中。
めっちゃ空いてる
大きなカートも動かしやすい〜
試食が並んでないし〜
休日はなかなか食べれない試食に喜んで、食べまくりましたー
キウイにオレンジにマスカット…
(朝にバナナたらふく食べたけどね)
デニッシュパン
(これはパンじゃなくておやつだね)
ステーキ肉2種類と牛タン
(休日と違って1切れ大きくない？)
タラのマヨネーズ焼き
(魚の試食始めてみたー)
トルティーヤチーズ入り
(今焼きたてあげるから待っててーって止められたけど)
干し芋
(毎日食べるお芋がここで食べれた)
あれ？
試食って言いつつ
1食分くらい食べてない？
今のは試食だし、ノーカウント？
いえいえ、結構食べましたよ！
子供の食べ残しをつい食べちゃう太りと一緒！
「これだけ」「ちょっとだけ」「1切れだけだから」が、私たちの体の栄養素にも脂肪にもなります！
食べたものを無かったことにしていたら、なかなか痩せられなーい
ちょっと意識してみてくださいね！
ちなみに、私は食べたものを全部記録しましたよー💮
１日の中で食べ過ぎもあったけど、そこは包み隠さず
ただ、だいぶ試食したけど、足りないものも。
穀物と野菜は足りなさすぎるー
ということで
追いごはん しました
さて、今日の体重は
体重 49.1kg
身長 159.5センチ。
BMI 19.3
体脂肪率 16.8%←多分間違えかな
いつもより遅めの夕食からの、小1時間で寝落ち…
そりゃ増えますわって思ってたら…
昨日と一緒ー
ビバー
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